Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

خواص روغن کبد ماهی کاد؛ جنگنده ضدالتهابی!

۴ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


روغن کبد ماهی

افرادی که در بخش‌هایی از اروپای شمالی زندگی می ‌کنند، از دیرباز به منظور افزایش ایمنی و حفاظت در زمستان ‌های سخت و طولانی، از روغن کبد ماهی استفاده کرده ‌اند. از دیگر موارد مصرف روغن کبد ماهی می توان به استفاده از آن به عنوان راه حلی طبیعی برای روماتیسم، مفاصل دردناک و ماهیچه‌ های سفت نیز اشاره کرد.

روغن کبد ماهی کاد چیست؟

روغن ماهی یک منبع غنی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین D و ویتامین A و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ است. با توجه به اینکه بیشتر مردم غذاهای ضد التهابی کافی که منبع ویتامین D و امگا ۳ است و نقش حیاتی در سلامت عروقی، هورمونی، ایمنی و تولید مثل و عصبی ایفا می ‌کنند، را مصرف نمی کنند، بسیاری از بزرگسالان و کودکان می ‌توانند با مصرف منظم مکمل های روغن کبد ماهی از مزایای فوق العاده آن بهره مند شوند.

شما می توانید این روغن مفید را از خوردن کبد تازه ماهی و یا مانند عموم افراد از مکمل های بدون نسخه به دست آورید. هر قاشق چای خوری روغن کبد ماهی دارای حدود ۴۱ کالری و ۴.۵ گرم چربی است که بین اسیدهای چرب اشباع نشده و اشباع نشده تقسیم شده است.

مهم ‌ترین مزیت مصرف روغن کبد ماهی این است که حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است ، همان نوع که در ماهی های چرب یا غذاهای دریایی نظیر قزل ‌آلا، خال مخالی و ساردین یافت می ‌شود. روغن کبد ماهی یکی از معدود و بهترین غذاهای غنی از ویتامین D است.

همچنین بخوانید: خواص روغن ماهی

۱۰ خاصیت روغن کبد ماهی

  1. منبع اسیدهای چرب امگا ۳ ضد التهابی

روغن کبد ماهی یکی از غنی ترین منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا ۳ است که اسید داکوساگزائوئونیک (DHA) و ایکوزاپنتائوئیک اسید (EPA) نامیده می شود. امگا ۳ به خاطر خواص ضد التهابی اش، اغلب برای درمان انواع علائم از عوامل خطر بیماری ‌های قلبی عروقی تا افسردگی و یا درد مفاصل استفاده می‌ شود.

  1. تامین ویتامین D حیاتی

ویتامین D بیشتر از اینکه یک ویتامین باشد، در بدن شبیه یک هورمون عمل می کند. چرا که این ویتامین ضروری بر عملکرد عصبی، واکنش ‌های قلبی و التهابی تاثیر می‌ گذارد. بهترین راه برای به دست آوردن ویتامین D کافی، این است که پوست خود را بدون کرم ضد آفتاب در معرض اشعه UV نور آفتاب قرار داده و غذاهای غنی از ویتامین D بخورید.

دوزهای بالا ویتامین D به تنهایی ممکن است اثرات جانبی بالقوه داشته باشد، به همین دلیل است که توصیه می ‌شود ویتامین D را در ترکیب با ویتامین A و اسیدهای چرب امگا ۳ همراه کنیم، مانند مصرف غذاهای غنی از ویتامین D که شامل روغن کبد ماهی نیز می شود.

ویتامین دی

خواص مکمل روغن کبد ماهی

  1. منبع عالی ویتامین A

ویتامین A یک آنتی اکسیدان مهم است که استرس اکسیداتیو (همچنین آسیب رادیکال های آزاد) و همچنین سطوح التهاب را کاهش می دهد. این ویتامین به پیشگیری از اختلالات مرتبط با چشم گره خورده است، از سلامت مغز حمایت می کند، به مبارزه با سرطان کمک می کند و برای تولید هورمون مهم است. در حالی که اغلب افرادی که رژیم غذایی نسبتا متعادل دارند، ویتامین A را روزانه به دست می‌آورند، کمبود آن یک خطر برای برخی از افرادی است که غذاهای بسیار فرآوری شده یا فاقد کالری کافی مصرف می کنند.

  1. کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی

شواهد نشان می دهد که مصرف روغن کبد ماهی به صورت مکمل یا مواد غذایی، می تواند به کاهش تری گلیسیرید بالا که یک نوع چربی خطرناک در خون است و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد، کمک کند. روغن کبد ماهی نیز فشار خون بالا را کنترل می کند و به تعادل سطوح کلسترول کمک می کند.

  1. کاهش خطر ابتلا به سرطان

سطوح بالای ویتامین D که از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف مکمل مناسب به دست می آید با کاهش خطر ابتلا به سرطان همراه است. یک مطالعه نشان داد که ویتامین D ناشی از مصرف روغن کبد ماهی و یا قرار گرفتن در معرض خورشید با توجه به اثرات ضد انعقادی بر روی سلول های سرطانی پستان می تواند به پیشگیری از بروز سرطان پستان در زنان کمک کند و در نتیجه تومورهای پستان را کاهش دهد. در حالیکه هنوز هم به نظر می رسد قرار گرفتن در معرض آفتاب مهمترین عامل محافظت کننده برای دریافت ویتامین D به اندازه کافی باشد، روغن کبد ماهی نیز می ‌تواند به جبران کمبودهای عمومی کمک کند.

  1. پیشگیری یا درمان دیابت

روغن ماهی به عنوان یک منبع عالی از چربی‌ های سالم ضروری می‌ تواند به کنترل مقاومت انسولین، التهاب و مدیریت میزان گلوکز ( قند ) خون کمک کند. حتی نشان داده شده که به کاهش نشانه های عوارض مربوط به دیابت مانند بیماری کلیوی نیز کمک می کند. همچنین استفاده از روغن کبد ماهی و مکمل های ویتامین D در اولین سال زندگی نوزاد و روغن کبد ماهی در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

امگا 3

فواید روغن کبد ماهی برای بدن

  1. کمک به درمان رائیت (ورم مفاصل) و آرتریت روماتوئید

در ابتدای قرن بیستم، دانشمندان دریافته اند که روغن ماهی کبد طبیعی “ضد درد” طبیعی است. استفاده از روغن کبد ماهی با کاهش درد، سفتی مفصلی و تورم در بیماران مبتلا به آرتروز و دیگر بیماری های التهابی همراه است. ممکن است حتی روغن کبد ماهی به کاهش مقدار داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کند.

  1. تقویت سلامت باروری و رشد نوزادان

اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی باروری و برای رژیم بارداری بسیار مهم هستند. این چربی های موجود در روغن کبد ماهی و سایر منابع آبزی، “پیشرونده” به ایکوزانوئید هستند، ترکیباتی که بر فعالیت سلولی تاثیر می گذارد.

ایکوزانوئیدها در فرآیند التهابی نقش دارند و به کنترل آن کمک می ‌کنند، اما آن ‌ها همچنین با چرخه ‌های قاعدگی، باروری و بسیاری از توابع وابسته به هورمون در ارتباط هستند.

هنگامی که در رژیم غذایی تان مقدار امگا ۳ کافی ندارید، این کمبود به اعمالی که توسط ایکوزانوئید انجام می شود، اختلال وارد می کند. به همین دلیل افزایش مصرف امگا ۳ ممکن است مسائل مربوط به هورمون ها و شرایط مرتبط با تولید مثل را بهبود بخشد.

این شرایط عبارتند از:

  • دیسمنوره (گرفتگی یا درد قاعدگی)
  • ناباروری
  • تخمک ‌گذاری نا سازگار
  • تولد زودرس
  • وزن کم هنگام تولد
  • رشد مغز نوزاد در طول بارداری و شیردهی
  • پره اکلامپسی یا مسمومیت بارداری
  • افسردگی پس از زایمان
  • یائسگی
  • پوکی استخوان بعد از یائسگی
  • سرطان پستان
  • تعداد اسپرم کم
  • تحرک ناچیز اسپرم

نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۰۳ در دانشگاه اسلو در نروژ انجام شد نشان داد که کودکان متولد شده در مادرانی که در دوران بارداری و شیردهی روغن کبد ماهی مصرف کرده بودند در مقایسه با کودکانی که مادرانشان به جای آن روغن زیتون مصرف کرده بودند، در آزمون های هوشمند در سن چهار سالگی نمرات بیشتری کسب کردند.

  1. بهبود عملکرد مغز

مصرف منظم مکمل روغن کبد ماهی به عنوان یک درمان طبیعی برای افسردگی به شمار می آید که این امر به علت مصرف بالای چربی ‌های ضروری امگا ۳ و ویتامین D است.

ارتباط قوی بین مصرف امگا ۳ یا مکمل روغن کبد ماهی و پیشگیری از بیماری های کاهش شناختی، از جمله بیماری آلزایمر وجود دارد.

  1. کمک به حفظ سلامت استخوان

ویتامین D برای ساخت و حفظ استخوان‌ های محکم بسیار مهم است. مطالعات نشان می ‌دهد که زنانی که در عرض ‌های جغرافیایی سرد و شمالی زندگی می‌ کنند و به اندازه کافی نور خورشید را دریافت نمی‌ کنند، ویتامین D کمتری تولید می‌ کنند که باعث افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان، از دست رفتن استخوان استخوان، شکستگی استخوان و همچنین چاقی می شود.

مکمل های ویتامین D، از جمله روغن کبد ماهی ، با خطر بسیار پایین شکستگی استخوان همراه بوده و ممکن است به طور طبیعی به جلوگیری از بروز پوکی استخوان کمک کند.

  1. مبارزه با زخم معده

در شرایط آزمایشگاهی مشاهده شده که، روغن کبد ماهی برای بهبود زخم معده و کاهش اثرات ضد انعقادی معده در موش‌های صحرایی مفید بوده ‌است. به نظر می رسد این روغن سودمند اثرات سیتوپور معده تولید می کند و استرس و درد ناشی از زخم معده را کاهش می دهد.

آیا مصرف روغن کبد ماهی با خطر و یا عوارض جانبی همراه است؟

روغن کبد ماهی، یا هر نوع روغن دیگر و یا مکمل امگا ۳ همه نیاز به تعادل در مصرف دارند. به خاطر داشته باشید که باید اسیدهای چرب امگا ۳ را حدود دو برابر مقدار امگا ۶ در رژیم غذایی خود کسب کنید، در حالی که متوسط مصرف آمریکایی ها به گونه ای است که ممکن است به صورت منظم ۵ تا ۱۰ برابر امگا ۶ بیشتر از امگا ۳ دریافت کنند.

اسیدهای چرب امگا ۳ التهاب را کاهش می دهد در صورتی که اسیدهای چرب امگا ۶ خود باعث افزایش التهاب می شوند؛ ما به ترکیبی متناسب از این دو نیاز داریم. این ارتباط حساس عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را حفظ می کند، به این صورت که زمانی که شما نیاز دارید می توانید ” مکانیزم دفاعی ” را در برابر تهدیدهای مطرح ‌شده ( سموم، باکتری‌ها، پاتوژن ها ) تولید کنید ، اما در این فرآیند بیش از حد ملتهب نشوید.

به طور کلی، بهترین راه برای به دست آوردن تعادل این دو، این است که اسیدهای چرب امگا ۳ خود را از منابع غذایی مانند ماهی هایی همانند ماهی سالمون، تخم مرغ و گوشت تامین کنید. آجیل و دانه‌ها نیز انتخاب‌های خوبی هستند اما نوع متفاوتی از امگا ۳ معروف به ALA را عرضه می ‌کنند در حالی که منابع حیوانی انواع مورد نظر EPA و DHA را ارائه می دهند.

فقط حدود یک درصد از ALA به EPA تبدیل می شود، که بدن شما واقعا می تواند از آن استفاده کند، بنابراین اگر شما دنبال رژیم گیاه خواری یا مشابه آن هستید، مهم است که ALA را تا حد ممکن دریافت کنید.

اگر شما ماهی هایی نظیر ماهی سالمون را به مدت چند بار در هفته مصرف کنید و دارای یک رژیم غذایی دوز بالا در چربی‌ های حیوانی و اسیدهای چرب امگا ۳ هستید، پس دریافت یک مکمل امگا ۳ ممکن است خیلی هم ضروری نباشد. با این حال، فرد متوسط می ‌تواند واقعا از مکمل استفاده کند و خوب غذا بخورد.

روغن کبد ماهی می تواند مثل یک ماده رقیق کننده خون عمل کند، بنابراین زنان باردار، افراد مبتلا به آسم یا افرادی که داروهای فشار خون بالا یا داروهای ضد انعقادی مصرف می کنند، قبل از شروع مصرف روغن کبد ماهی در رژیم غذایی شان، باید با پزشک خود صحبت کنند.

در حالی که روغن کبد ماهی برای اغلب افراد ایمن است و خطری ندارد، ممکن است برخی عوارض جانبی از جمله حالت تهوع، تنفس بدبو، سوزش معده، مدفوع خونی، فشار خون پایین و سطح بالای ویتامین A و D را به دنبال داشته باشد.


آموزش تعویض فیلتر آب شیرین کن خانگی و دستگاه تصفیه آب

۳ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


بهترین دستگاه تصفیه آب تایوانی

همه دستگاه های آب شیرین کن مبتنی بر فیلترها و صافی ها چه بهترین دستگاه تصفیه آب تایوانی باشند یا مدل های معمولی ، نیاز به تعویض فیلتر و سرویس و نگهداری به موقع دارند . این فیلتر ها باید به صورت اصولی و به ترتیب در زمان خاص خود عوض شده و فیلترهای جدید جایگزین فیلتر تصفیه آب اشباع شده گردند . طبیعتا اگر تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی خود را سر موقع انجام ندهید ، به جای تصفیه ، آب را آلوده و کثیف میکنند . ترتیب مراحل فیلتر دستگاه تصفیه آب خانگی و زمان تعویض این فیلترهای آب شیرین کن را در زیر توضیح خواهیم داد .

دستگاه های تصفیه آب خانگی که با روش اسمز معکوس به پاکیزه نمودن آب میپردازند بهترین روش تصفیه در دنیا به شمار میروند و کمترین مراحل آنها تصفیه آب ۶ مرحله ای میباشد . عملکرد این دستگاه ها به این گونه است که آب را کاملا به صورت مقطر در میاورند و در فیلتر مینرال ، املاح معدنی مفیدی که طی پنج مرحله قبلی حذف شده اند به آب آشامیدنی شما عزیزان برمیگردد و ترتیب آنها به شرح زیر است :

فیلتر مرحله اول تصفیه آب خانگی : فیلتر pp پ پ تصفیه آب ، املاح درشتی که با چشم قابل دیدن هستند ، در کتری رسوب میکنند و کف لیوان ته نشین میشوند از آب تصفیه میکند . این املاح عبارت اند از شن ، ماسه ، زنگ لوله داخل آب ، گل و لای که از پنج میکرون بزرگ تر هستند . به این فیلتر ها فیلتر پ پ ۱۰ اینچ نیز گفته میشوند که سایز استاندارد فیلتر دستگاه تصفیه آب خانگی است . عمر فیلتر پلی پروپیلن تصفیه آب ، معمولا بین سه تا پنج ماه است و با فیلترهای دوم و سوم به صورت سری تعویض میگردند پس اگر زمان آن فرا رسیده است و میبینید که هوزینگ فیلتر مرحله اول کدر شده و رنگ آن از سفید به قهوه ای یا قرمز تیره تغییر کرده و یا در کتری آب جوش شما رسوب میگیرد با کارشناسان تصفیه آسا با شماره ۰۲۱۷۷۴۱۴۳۰۶ تماس بگیرید تا تکنسین های ما برای تعویض فیلتر آب شیرین کن شما و خدمات پس از فروش تصفیه آب خدمت شما عزیزان برسند .

فیلتر مرحله دوم تصفیه آب خانگی : فیلتر کربن فعال آب تصفیه کن خانگی ، با دانه های اکتیو کربن و با آزاد سازی یون های مثبت و منفی به حذف کلر آب آشامیدنی میپردازد . حذف کلر از آب آکواریوم هم توسط این فیلتر میتواند به کامل ترین روش انجام گیرد و شما عزیزان میتوانید از آب شیرین کن اسمز معکوس برای تصفیه آب آکواریوم هم استفاده کنید . کربن اکتیو نیز همانند فیلتر مرحله اول سه تا پنج ماه عمر میکند و با فیلتر شماره یک و سه تصفیه آب تعویض میشود .

فیلتر مرحله سوم تصفیه آب خانگی : فیلترهای پیش تصفیه هر کدام به صورت فشرده ، به تکمیل کردن عملکرد و وظیفه فیلتر قبلی میپردازند ، به صورتی که فیلتر مرحله سوم کربن بلاک CTO تصفیه آب ، کربنی مانند مغز مداد داشته و کلر اضافی باقی مانده و گذر کرده از فیلتر مرحله دوم GAC UDF را به خوبی و به صورت کامل از آب جذب میکند . زمان تعویض فیلتر آب شیرین کن کربن بلاک مرحله سوم نیز سه تا پنج ماه میباشد . تا اینجا آب آشامیدنی ما از رسوب و کلر پاکیزه شده اما چگونه نیترات و نیتریت را از آب آشامیدنی حذف کنیم ؟ میرسیم به مهم ترین و اصلی ترین مرحله تصفیه آب آشامیدنی که ممبران است .

فیلتر مرحله چهارم تصفیه آب خانگی : فیلتر ممبران تصفیه آب ، در مدل های تایوانی ، آمریکایی ، ژاپنی موجود است و اغلب با توان تصفیه آن در شبانه روز محاسبه میگردد . اغلب فیلتر ممبران ۵۰ گالن مناسب ترین گزینه برای تعویض فیلتر است که میتواند روزانه ۲۰۰ لیتر آب را تصفیه نماید . ممبران تصفیه آب فیلتر اصلی و اصطلاحا قلب اصلی دستگاه تصفیه آب خانگی محسوب میشود . این فیلتر که مارک های ونترون ، فیلمتک و تورای فیلم معروف ترین آنها هستند به صورت صفحه های ۱۱ لایه ۱۳ لایه و ۱۵ لایه هستند که بسیار ریزبافت میباشند و کاملا آب را به صورت مقطر در میاورند . بنابر این سختی آب بعد از فیلتر ممبران تصفیه آب به صفر رسیده و نیترات ، آلومینیوم ، نیتریت و آرسنیک که املاحی سرطان زا هستند از آب آشامیدنی حذف شده اند . اما از آنجایی که آب مقطر برای بدن مضر است فیلتر مرحله پنجم ، ششم و هفتم نیز در این دستگاه ها تعبیه شده اند .

فیلتر مرحله پنجم تصفیه آب خانگی : فیلتر پست کربن POST CARBON نیز همانند فیلتر مرحله دوم و سوم ، از کربن تشکیل شده و کاملا بهداشتی است . این فیلتر وظیفه شیرین نمودن طعم و مطبوع کردن بوی آب را برعهده دارد و با فیلترهای بالایی یعنی ممبران چهارم و مینرال ششم تصفیه آب تعویض فیلتر میشود . اگر میخواهید به خرید دستگاه تصفیه آب خانگی بپردازید ، باید تعداد مراحل آن شش فیلتر به بالا باشد و حتما فیلتر مینرال معدنی ساز داشته باشد . پست کربن تصفیه آب هر یکسال تا یکسال و نیم تعویض میشود .

فیلتر مرحله ششم تصفیه آب خانگی : فیلتر مینرال تصفیه آب ، املاح معدنی موجود در آب آشامیدنی که طی مراحل تصفیه کاملا با املاح مضر از آب حذف شده اند را به آب برمیگرداند و این یعنی جای نگرانی نیست ، چون بدن نیاز به کلسیم ، بی کربنات و منیزیم در آب آشامیدنی دارد که این املاح به میزان لازم با عبور آب از این فیلتر به آب آشامیدنی اضافه میشود . عمر مینرال تصفیه آب ، همانند ممبران و پست کربن زمان تعویض فیلتر تصفیه آب این سه فیلتر بالایی ، هر یکسال تا یکسال و نیم است و اغلب مدل تایوانی این فیلتر ها مرغوب ترین آنها هستند .

جهت خرید فیلتر تصفیه آب و انواع بهترین مارک و برند دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران و همچنین انجام خدمات پس از فروش تصفیه آب در تهران و البرز ، تعویض فیلتر دستگاه تصفیه آب خانگی با کارشناسان تصفیه آسا https://www.tasfiyeasa.com شماره های ۰۲۱۷۷۴۱۴۳۰۶ و ۰۹۱۲۵۱۵۱۲۹۴ تماس حاصل فرمایید .


۸ دلیل نوشیدن قهوه – چرا باید قهوه بنوشیم؟

۳ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


خواص قهوه

بیشتر وقت‌ها چیزی که برای شروع یک کار نیاز دارید، یک جرعه قهوه است. برای من که این‌طور است! از بوی آن گرفته تا ریختنش در فنجان و بعد هم بلعیدنش، به من انگیزه می‌دهد. هرچند دیگران نگران انرژی آن هستند اما برای من عالی است. من از انرژی که قهوه به من می‌دهد استفاده می‌کنم.

باید به کسانی که قهوه نمی‌نوشند بگویم با این کار خود را از خواص شگفت انگیز قهوه برای ایجاد فرصت‌های موفقیت محروم می‌کنید. اگر تردید دارید،این مطلب را بخوانید و تمام فوایدش را بررسی کنید.

افرادی که قهوه می‌نوشند با کمک خواص آن به موفقیت می‌رسند.

  1. سالم‌تر هستند.

قهوه در برابر بیماری‌های گوناگون مقاومت دارد، آلزایمر، دیابت، و یا بیماری‌های قلبی و عروقی. آنهایی که قهوه می‌نوشند عمر طولانی‌تری دارند و ریسک ابتلا به بیماری‌هایی چون پارکینسون در آنها کمتر است.

  1. باهوش ترند.

قهوه فقط هشیارتان نگه نمی‌دارد، دلایل دیگری هم وجود دارد که متقاعدتان کند بیاد قهوه بنوشید، مثلا باهوش‌ترتان می‌کند. کافئین موجود در قهوه، آدنوزین را مهار می‌کند . آدنوزین یک ناقل بازدارنده است. وقتی این آدنوزین، محدود شود شما انرژی بالاتری داشته و بهتر می‌توانید کار کنید.

  1. اندام متناسب‌تری دارند.

تمام چربی‌های بدن شما می‌توانند توسط قهوه سوزانده شوند. اگر تردید دارید یادتان باشد که قهوه در بیشتر مکمل‌های چربی سوزی تجاری وجود دارد. کافئین با چربی مبارزه می‌کند چون متابولیسم را افزایش می‌دهد، بنابراین اکسیداسیون اسیدهای چرب هم افزایش می‌یابد. همچنین قهوه می‌تواند اسیدهای چرب را از بافت‌های چرب جدا کند. کافئین در افزایش عملکرد فیزیکی و ورزشی‌تان هم مفید است.

  1. شادتر هستند.

افرادی که قهوه می‌نوشند کمتر افسرده هستند. با نوشیدن چند فنجان قهوه، حس و حال خوبی خواهید داشت و از افسردگی و اندوه دور خواهید شد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه مسئول تقویت روحیه و ایجاد هیجان و خوش‌بینی هستند.

خواص نوشیدن قهوه

خواص نوشیدن قهوه

  1. بیشتر عمر می‌کنند.

چه قهوه دوست داشته باشید و چه نه، این چیزی است که علم ثابت کرده. در برابر موادی که ریسک بیماری‌های قلبی را پایین آورده، انرژی بیشتری به شما می‌دهند و مثبت‌ترتان می‌کنند چه می‌توانید بگویید؟ قهوه به‌جز کافئین، ترکیبات فراوان دیگری هم دارد.

برخی از خواص این ترکیبات حتی هنوز مورد تائید علم هم قرار نگرفته‌اند اما بیشترشان آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که بدن شما را در مقابل اکسیداسیون حفظ می‌نمایند. اکسیدان‌ها برای آسیب به مولکول‌های بدن‌تان به اندازه کافی قوی هستند.

  1. پویا و زیرک هستند.

این باوری است که درمورد قهوه وجود دارد. قهوه به شما قدرت می‌دهد تا روزتان را زودتر شروع کنید و دست آورد داشته باشید. افراد موفق قهوه می‌نوشند و با انرژی روز را آغاز می‌کنند در حالی‌که دیگران هنوز در رختخواب غلت می‌زنند و سعی دارند خودشان را برای بیدارشدن متقاعد کنند. قهوه شما را نسبت به پیرامون‌تان هشیار و زیرک نگه داشته و باعث می‌شود به موقع هرکاری را شروع کنید.

  1. بشاش هستند و دوست دارند بیشتر با افراد سرزنده باشند.

قهوه‌نوش‌ها اعضای بسیار خوبی در تیم هستند و از آن لذت می‌برند. در پایان روز،صرفا انجام کار و ادای تکلیف برای‌شان مهم نیست، بلکه از آن لذت می‌برند و سرپرستی یک تیم جالب را می‌پذیرند و خوش برخورد هستند. شما با قهوه برانگیخته و بشاش می‌شوید تا کاری که به شمت محول شده را با انرژی و جذابیت بیشتری انجام دهید.

  1. پول در می‌آورند.

طبق مطالعه‌ای که درمورد کارمندان مشخصی در بریتانیا انجام شده، این نتیجه بدست آمده. وقتی روی این مسئله فکر می‌کنید، به معانی زیادی می‌رسید. وقتی قهوه‌نوش‌ها صبورترند، زوتر از خواب بیدار می‌شوند، و در طول روز فعال‌تر هستند چرا بیشتر پول درنیاورند؟ این افراد انگیزه بیشتری برای موفقیت دارند. آنها با نوشیدن هر فنجان قهوه بهره‌هایی می‌برند که به انجام کارشان مربوط می‌شود.

حالا که دارم این مطلب را می‌نویسم درحال نوشیدن قهوه هستم چون شدیدا به چیزهایی که می‌نویسم باور دارم. بنابراین می‌نوشم به سلامتی هرکسی که قهوه می‌نوشد. دلایل مهم بیشتری هم برای نوشیدن قهوه وجود دارد که به ننوشیدن آن ترجیحش دهید. و اگر هدف‌تان موفقیت است ارزشش را دارد!


تاثیر خوردن آب برای لاغری و کاهش وزن

۳ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


نوشیدن آب برای کاهش وزنمدت‌های مدیدی، تصور عموم بر این بود که نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می‌کند. در حقیقت، ۳۰ تا ۵۹٪ بزرگسالان امریکایی که در صدد کاهش وزنند، به نوشیدن آب بیشتر روی می‌آورند.

مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است.

این مقاله شرح می‌دهد که چگونه نوشیدن آب می‌تواند به لاغری کمک کند.

نوشیدن آب به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند

اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری‌،که به عنوان مازاد انرژی‌های مصرفی شناخته می‌شود، را افزایش می‌دهد.

برای اثبات این موارد، مطالعه‌ایی درباره‌ی اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی‌های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می‌یابد.

مطالعه‌ایی دیگر در زمینه‌ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته‌ها نشان داد که در یک دوره‌ی ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می‌شود.

از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ‌گونه تغییر دیگری در شیوه‌ی زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود.

علاوه بر این، هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می‌شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.

مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده‌‌ی بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می‌داد.

این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می‌شد. هنگامی که آب سرد می‌نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می‌گیرد.

نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم می‌کند

برخی ادعا می‌کنند نوشیدن آب پیش از غذا اشتها را کم کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است، اما تقریبا فقط به افراد میانسال و مسن محدود می‌گردد.

مطالعات نشان می‌دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می‌نوشند، وزنشان تا ۲ کیلوگرم، در طی یک دوره ۱۲ هفته‌ای، کاهش می‌یابد.

در یک مطالعه، متشکل از دو گروه شرکت‌کننده‌ی میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که پیش از هر وعده‌ی غذایی آب می‌نوشیدند تا ۴۴٪ بیشتر از گروه دوم که پیش از غذا آب نمی‌نوشیدند، کاهش وزن داشتند.

مطالعه‌ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد، نوشیدن آب پیش از صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می‌‌دهد.

اگر چه ممکن است نوشیدن آب پیش از وعده‌های غذایی برای افراد میانسال و مسن‌تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوان‌تر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.

نوشیدن آب بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده است

از آنجا که آب به‌طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می‌شود.

مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهد افرادی که غالبا آب می‌نوشند به طور متوسط ۹٪ کمتر از دیگران کالری جذب می‌کنند.

نوشیدن آب همچنین می‌تواند مانع از افزایش وزن در طولانی ‌مدت گردد. به طور کلی، هر ۴ سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه می‌شود.

این میزان ممکن است با رعایت موارد زیر کاهش یابد:

افزودن یک فنجان آب: اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.

آب را جایگزین سایر نوشیدنی‌ها کنید: عدم مصرف نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.

تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ایی برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می‌شود.

اخیرا مطالعه‌یی در رده‌ی سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفت، آن‌ها فواره‌های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه‌ی دوم و سوم ارائه نمودند.

پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.

چه میزان آب برای لاغری باید نوشید؟

آب و کاهش وزن

بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب، در کل به بدن فرد بستگی دارد.

برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به‌طور منظم ورزش می‌کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن‌ و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.

به‌خاطر داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی‌ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات آب دریافت می‌کند. به عنوان یک قاعده‌ی تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه‌ی کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید.

اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی‌‌آبی خفیف شده باشید. نوشیدن آب بیشتر این مشکل را برطرف می‌سازد.

براساس مطالعات، نوشیدن روزانه‌ ۱ تا ۲ لیتر آب برای کمک به کاهش وزن کفایت می‌کند.

آب مورد نیاز بدن در مقیاس‌های مختلف:

لیتر: ۱ تا ۲ لیتر

لیوان : ۴ تا ۸ لیوان

اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده‌ی عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می‌تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده است.

همچنین بخوانید: در روز چقدر آب بخوریم؟

آب برای لاغری می‌تواند واقعا سودمند باشد.

آب ۱۰۰٪ فاقد کالری است، به سوزاندن بیشتر کالری کمک می‌کند و اگر پیش از غذا مصرف شود حتی می‌تواند اشتها را فروکش نماید.

چنانچه آب را جایگزین نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده نمائید، مزایای آن حتی بیشتر هم می‌شود. راهی خیلی ساده برای کاهش شکر و کالری.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.

آب تنها یکی از موارد است، تکه‌ای خیلی کوچک از یک پازل.


رژیمی غذایی برای پیشگیری از سرطان سینه

۲ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


تغذیه پیشگیری از سرطان سینه

با اینکه یک نوع غذا یا رژیم غذایی واحد برای پیشگیری از سرطان سینه وجود ندارد اما رژیم غذایی چیزی است که در آن انتخاب های فردی می تواند تفاوت های بسیار زیادی ایجاد کند. سرطان سینه بیماری پیچیده ای با فاکتورهای دخیل متعدد است. برخی از این فاکتورها همچون سن، سابقه خانوادگی، ژنتیک و جنسیت را نمی توان کنترل کرد. با اینحال فاکتورهایی وجود دارد که افراد می توانند آن ها را کنترل کنند. برخی از این فاکتورها در برگیرنده سیگار کشیدن، ورزش نکردن، اضافه وزن داشتن و رژیم غذایی است.

برخی از محققان بر این باورند که رژیم های غذایی می توانند مسئول ۳۰ الی ۴۰ درصد کل سرطان ها باشند.

همچنین بخوانید: علائم سرطان سینه

سرطان سینه ممکن است در موقعیت های مختلفی رشد کند، به شیوه های مختلفی توسعه یابد و نیازمند درمان های متعددی باشد. همانطور که برخی از سرطان های خاص به درمان های خاص بهتر پاسخ می دهند، برخی از سرطان ها نیز به غذاهای خاصی پاسخ می دهند. غذاهای زیر به طور کلی بخشی از رژیم غذایی سالم محسوب می شوند و می توانند از توسعه و پیشرفت سرطان سینه جلوگیری کنند:

  • طیف وسیعی از میوه ها و سبزیجات رنگی
  • غذاهای غنی از فیبر همچون غلات کامل، حبوبات و بقولات
  • شیر و محصولات لبنی کم چرب
  • محصولات مبتنی بر سویا
  • غذاهای غنی از ویتامین D
  • غذاها به خصوص ادویه هایی که دارای خاصیت ضد التهابی هستند.
غذاهای مفید برای جلوگیری از سرطان سینه

غذاهای مفید برای جلوگیری از سرطان سینه

مطالعه بیش از ۹۱۰۰۰ زن نشان می دهد رژیم غذایی در برگیرنده گیاهان می تواند خطر توسعه سرطان را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد. مرکز سرطان توصیه می کند بین ۸ الی ۱۰ وعده میوه و سبزی در طول روز مصرف شود. میوه ها و سبزیجات در میان سایر مزایا، غنی از فلاونوئیدها و کارتنوئیدها هستند. این موضوع مزایای زیادی برای بدن خواهد داشت. مطالعات نشان می دهد میوه ها و سبزیجات برای پیشگیری از سرطان سینه مفید خواهد بود:

همچنین بخوانید: آیا سویا سرطان زاست؟

فیبرهای رژیمی غذایی:

اگرچه مطالعات انجام شده در مورد فیبر رژیمی غذایی و اثرات آن بر روی سرطان سینه هنوز جامع نیست اما مطالعات متعدد نشان می دهد این ماده می تواند در برابر بیماری های مختلف از بدن محافظت کند. از آن جایی که فیبر از سیستم گوارش پشتیبانی می کند و می تواند به دفع سموم و مواد زائد کمک نماید، باعث می شود سموم از بدن دفع شوند و اسیب ناشی از آن کاهش یابد. غلات کامل و بقولات در برگیرنده آنتی اکسیدان ها هستند و می توانند از بروز بیماری های مختلف جلوگیری کنند. خوردن بقولات غنی از فیبر مثل عدس می تواند خطر بروز سرطان سینه را کاهش دهد. توصیه می شود ۳۰ الی ۴۵ گرم فیبر در روز مصرف شود.

چربی های خوب:

به نظر می رسد چربی کاندید مناسبی برای پیشگیری از سرطان سینه نباشد اما چربی های چند غیر اشباع و تک غیر اشباع چربی های خوب نامیده می شوند. این چربی ها در روغن زیتون، آووکادو، دانه ها و آجیل ها یافت می شوند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا۳ که در ماهی هایی همچون سالمون یافت می شود می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. بیشتر متخصصان توصیه می کنند ۲۰ الی ۳۰ درصد از کالری های رژیم غذایی در برگیرنده چربی های مفید باشد.

سویا:

تحقیقات گسترده در ۲۵ سال اخیر نشان می دهد سویا یک منبع غذایی فوق العاده است که پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی خوبی دارد اما کربوهیدراتش پایین است. علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه سویا می تواند لیپوپروتئین با چگالی اندک یا کلسترول بد را کاهش دهد و خطر بروز بیماری های قلبی را کمتر نماید.

برخی از مطالعات نشان می دهد مزایای اسیدهای چرب امگا۳ موجود در ماهی ها ممکن است به خاطر توانایی آن برای کاهش التهاب باشد. التهاب یکی از فاکتورهای دخیل در بروز سرطان سینه است.

تحقیقات نشان داده اند فیبر می تواند با کمک به کاهش استروژن در پیشگیری از سرطان سینه مفید واقع گردد. بیشتر درمان های سرطان سینه به گونه ای طراحی شده اند که مانع از تعامل استروژن با سلول های سرطانی می شود. به همین خاطر رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند از این فرایند پشتیبانی کند و فرایند حذف استروژن را تسریع نماید.

بتا کاروتن موجود در برخی از سبزیجات مثل هویج با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. دانشمندان بر این باورند که این موضوع بدین خاطر است که این ماده با رشد سلول های سرطانی تداخل ایجاد می کند.

سایر نکاتی که باید مدنظر داشته باشید:

بر اساس گفته های مرکز پیشگیری از سرطان، نکات زیر می تواند به بدن در پیشگیری از بروز سرطان کمک کند:

  • ویتامین D حاصل از نور خورشید طبیعی می تواند مفید باشد. این ویتامین در موادی همچون تخم مرغ، ماهی های گرفته شده از آب های سرد و محصولات غنی شده یافت می شود. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید سطح ویتامین D خوبی در بدن دارید یا خیر. در صورت نیاز می توانید از مکمل ها کمک بگیرید.
  • چای سبز مزایای بسیار زیادی برای بدن دارد. از جمله این مزایا می توان به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد.
  • زردچوبه. این ادویه زردرنگ می تواند خاصیت ضد التهابی داشته باشد و رشد سلول های سرطانی را محدود کند.

داشتن وزن مناسب برای سلامت کلی بدن مفید است. چاقی باعث بروز بیماری های مختلفی می شود و فاکتور خطری برای بیماری هایی همچون سرطان است. فعال بودن فیزیکی به اندازه خوردن مواد غذایی سالم برای پیشگیری از سرطان سینه مهم است. موسسه ملی سرطان گزارش داده زنانی که ۴ ساعت در هفته تمرینات ورزشی می کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند.


فواید لیموترش – ۲۵ مورد از خواص لیمو ترش

۲ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


لیمو

تمدن‌های باستانی معتقد بودند که لیمو ترش می‌تواند تمامی سموم را از بدن دفع کند و برخی از تحقیقات اخیر نیز نشان داده است که این موضوع می‌تواند صحیح باشد. مخصوصا، مطالعه‌ای که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است ، فعالیت بیولوژیکی مرکبات، به طور خاص بیوفلاونوئید در فعالیت‌های ضد سرطانی را تایید می‌کند.

۲۵ خاصیت لیمو ترش:

لیمو خاصیت ضد باکتری و ویروسی قوی داشته و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این ماده در مبارزه با عفونت‌ها نیز به خاطر داشتن سطح قابل توجهی از ویتامین C ، بیوفلاونوئید، اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم ، پکتین و لیمونن بسیار موثر و مفید است.حتما شما هم شنیده‌اید که آغاز روز با آب لیموی گرم به عنوان یک انرژی دهنده‌ی طبیعی عمل کرده و می‌تواند سطح PH بدن را متعادل سازد.

  1. لیمو به پایین آمدن تب کمک می کند:

آب لیمو می‌تواند به عرق کردن بدن کمک کند که همین امر نیز باعث پایین آمدن تب بدن خواهد شد.

  1. لیمو به بهبود حالت روحی شما کمک می کند:

بوی طراوات لیمو می تواند به کاهش نشانه‌های افسردگی کمک کند و سطح انرژی بدن را نیز افزایش دهد.

  1. لیمو کمک می‌کند بهتر نفس بکشید:

لیمو می‌تواند به افرادی که از آسم رنج می‌برند کمک کند تا بهتر نفس بکشند وبه پاکسازی راه‌های هوایی نیز کمک می‌کند.

  1. لیمو به تسکین علائم آرتروز کمک می کند:

لیمو می تواند سموم و باکتری‌ها را به خاطر داشتن خاصیت ادرار آورش، از بدن دفع کند. کاهش سطح سموم در بدن می‌تواند به کاهش التهاب در مفاصل کمک کند.

  1. لیمو در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه مفید است:

لیمو در تحریک تولید یک ترکیب شیمیایی به نام سیترات ادرار مفید است. این یک ترکیب کلیدی در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است.

  1. لیمو به عنوان یک ضد عفونی کننده موضعی موثر است.

استفاده ی آب لیموی تازه بر روی خراش‌ها و بریدگی‌ها می‌تواند محل آن را ضد عفونی کند.

  1. لیمو می‌تواند به حفظ و نگهداری لباس‌ها کمک کند:

مقداری آب لیمو به همراه نمک در نگهداری از لباس و از بین بردن لکه‌های موجود بر روی آن موثر است.

  1. لیمو می‌تواند آکنه و مشکلات پوستی را درمان کند:

لیمو یک عامل پاکسازی طبیعی برای پوست است که به خاطر داشتن خاصیت آنتی باکتریایی و ضد قارچیش در حل مشکلات آن می‌تواند موثر باشد.

  1. لیمو می‌تواند به روشن شدن پوست صورت کمک کند:

اسید سیتریکی که در لیمو وجود دارد به روشن شدن رنگ پوست کمک می‌کند.

  1. لیمو می‌تواند برای پوست‌های چرب مفید باشد:

لیمو می‌تواند چربی را از روی صورت و بدن بردارد و از تولید چربی اضافی نیز جلوگیری نماید.

  1. لیمو می‌تواند ناخن‌های شما را تقویت کند:

برخی از ترکیبات لیمو با روغن زیتون می‌تواند به تقویت و استحکام ناخن‌ها کمک کند.

  1. لیمو یک دفع کننده‌ی حشرات طبیعی است:

شما می‌توانید محل‌های مختلف منزل را با لیمو آغشته کنید تا از ورود مورچه‌ها، مگس و سوسک جلوگیری نمایید.

  1. لیمو می‌تواند به جوانسازی کمک کند و نشانه‌های پیری را نیز کاهش دهد:

بیوفلاونوئید در لیمو مسئول کاهش رادیکال‌های آزادی است که می تواند باعث آسیب به پوست و پیری آن شود.

  1. لیمو به تسکین سردرد کمک می‌کند:

ترکیب چای سبز و آب لیمو می‌تواند به اندازه‌ی آسپرین برای درمان و تسکین سر درد موثر باشد.

  1. لیمو برای بهداشت دهان و دندان بسیار موثر است:

لیمو در درمان لثه‌ی عفونی و خونریزی کرده موثر بوده و می‌تواند درد دندان را تسکین دهد.

  1. لیمو در درمان بوی بد دهان موثر است:

اسید سیتریکی که در لیمو وجود دارد می‌تواند سطح PH بدن را متعادل کند. همین امر نیز باعث کشتن باکتری‌ها در دهان می‌گردد.

  1. لیمو یک سفید کننده‌ی طبیعی برای دندان‌هاست:

کمی آب لیمو را با جوش شیرین مخلوط کنید. این یک ترکیب طبیعی برای سفید کردن دندان هاست.

  1. لیمو برای لایه برداری پوست بسیار موثر است:

مالیدن مستقیم لیمو بر روی پوست می تواند پوست مرده را از روی صورت بردارد.

  1. لیمو می‌تواند سم زدای خوبی برای خون باشد:

خون ما سموم را جمع‌آوری می‌کند و مصرف منظم لیمو می‌تواند به عنوان یک سم زدای قوی برای خون عمل کند.

  1. لیمو در برابر عفونت جلوگیری کرده و به درمان آن کمک می کند:

لیمو درای خاصیت آنتی باکتریایی است که می‌تواند به درمان و جلوگیری از عفونت کمک کند.

  1. لیمو یک هایلایت کننده‌ی طبیعی است:

کمی آب لیمو را به نرم‌کننده‌ی موی خود اضافه کنید و سپس کمی در نور خورشید بنشینید. بعد از شستن موها ، خواهید دید که اثر طبیعی آن ظاهر می‌شود. پس هایلایت موهایتان را به لیمو بسپارید.

  1. لیمو از ایجاد شوره‌ی سر جلوگیری می کند:

کمی آب لیمو را به همراه روغن زیتون روی پوست سر قرار دهید و کمی آن را ماسای دهید. اینکار به درمان شوره سر کمک می کند.

  1. لیمو به پاکسازی بدن کمک می‌کند:

کمی آب لیمو را با شیر و یا ماست مخلوط کنید و سپس روی پوست بگذارید. اینکار باعث پاکسازی آن شده و آن را نرم تر می‌کند.

  1. لیمو می‌تواند سیستم گوارش بدن را بهبود ببخشد:

آب ولرم به همراه لیمو می‌تواند از یبوست جلوگیری کند و سیستم گوارشی بدن را بهبود بخشد.

  1. لیمو یک پاک کننده‌ی موثر است:

آب لیمو به همراه آب می‌تواند به عنوان یک پاک کننده و ضد عفونی کننده عمل کند و به حذف سموم و دفع آفات از میوه‌ها و سبزیجات کمک می‌کند.

فواید لیموترش بسیار زیاد است. تحقیقات امیدوار کننده ای انجام شده است و نشان می‌دهد که لیمو در کاهش وزن نیز موثر است.

چه مقدار لیمو برای مصرف کافی است ؟

معمولا پیشنهاد می‌شود که نصف یک لیمو برای روز مصرف گردد. بهترین روش نیز برای مصرف آن ، ترکیب لیمو با آب است.

البته در این میان هشدارهایی نیز وجود دارد. لیمو می‌تواند به مینای دندان آسیب وارد کند. بنابراین بهتر است بعد از مصرف لیمو ، دندان‌های خود را با آب بشویید. همچنین اعمال لیمو به پوست می‌تواند باعث حساس شدن آن به نور خورشید گردد. مطمئن شوید که از ضد آفتاب برای پوست خود استفاده می کنید.

با اینحال خواص لیمو ترش را نمی‌توان کنار گذاشت. اضافه کردن لیمو به رژیم غذایی ، یک انتخاب هوشمندانه خواهد بود.


عادات بد غذایی کدامند؟ ۶ عادت غذایی ناسالم و اشتباه

۱ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


ماهی

آیا تا کنون نسبت به غذاهایی که می‌خورید فکر کرده‌اید؟ آیا نسبت به خرید برخی از غذاها احساس گناه داشته‌اید؟ در این مقاله قصد داریم اشتباهات رایجی که شما در خوردن مرتکب می‌شوید را بیان کنیم.

  1. ما اطراف خود را با غذاهای مختلف پر کرده‌ایم:

تحقیقات مختلف انجام شده در دانشگاه مواد غذایی کورنل نشان می‌دهد که هرچقدر اطراف خود را با مواد غذایی مختلف پر کنیم به همان مقدار نیز به مصرف بی رویه‌ی آنها عادت خواهیم کرد.

به یاد داشته باشید که هر چقدر اطراف خود را از مواد غذایی مختلف خالی نگه دارید ، کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و می‌توانید بدنی سالم داشته باشید. به طور کلی ، دیدن مواد غذایی مختلف شما را ترغیب به خوردن آن‌ها می‌کند.

  1. ما وعده‌های غذایی کوچک بسیاری مصرف می‌کنیم:

برای سال‌ها ، داغترین رویکرد و گرایش افراد رژیمی ، پخش کالری در وعده‌های غذایی کوچک بود. اما تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی ( و بسیاری از مکان‌های دیگر ) نشان می‌دهد که هر چقدر بیشتر بخورید ، تمایل بیشتری برای پرخوری خواهید داشت. در نتیجه، خوردن وعده‌های غذایی کوچک اما بی‌شمار کمکی به سلامتی شما نخواهد کرد و می‌تواند مقدار مصرف روزانه‌ی شما را بیش از پیش افزایش دهد.

زمان آن فرا رسیده است که وعده‌های خود را به صورت منطقی انتخاب کنید.

  1. ما نمی‌توانیم چربی‌های مفید را از چربی‌های بد تشخیص دهیم:

دکتر آلیس لیختن اشتاین، مدیر قلب و عروق در دانشگاه تافتس می‌گوید: ” بیشتر افراد هنوز هم نمی‌توانند چربی‌های مفید و مورد نیاز بدن خود را بدست آورند. شما همیشه دوست دارید از خوردن چربی‌های اشباع و ترانس خودداری کنید اما به چربی‌های تک اشباع نشده و چند اشباع نشده مختلفی هم نیاز دارید. بهترین منبع برای بدست آوردن این چربی‌های مفید ، استفاده از ماهی ، آجیل‌ها ، آووکادو ، سویا و روغن کانولاست.”

در مورد مقدار چربی که مصرف می کنید نگران نباشید، همیشه به نوع چربی توجه داشته باشید. این موضوع بسیار پر اهمیت است.

مقاله مرتبط: چربی های سالم و ضروری برای بدن
  1. به خاطر ذخیره کردن پول، مقدار غذای بیشتری مصرف می‌کنیم:

بیشتر افراد فکر می‌کنند که خوردن مقدار غذای بیشتر در یک رستوران می‌تواند به ذخیره کردن پول کمک کند در حالیکه واقعیت اینگونه نیست. برای اینکه رژیم سالمی داشته باشید باید معیار انتخاب کف دست باشد و نه مقدار پولی که پرداخت می‌کنید. در هر وعده‌ی غذایی شما می‌توانید مواد را بر اساس کف دست خود انتخاب نمایید. مثلا مصرف دو تکه نان به اندازه‌ی کف دست بسیار مناسب خواهد بود.

  1. کالری موجود در مایعات را بی‌اهمیت جلوه می‌دهیم:

دکتر جودیت استرن، استاد تغذیه و طب داخلی در دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید: “چیزی که بیشتر از هر چیزی مرا متعجب می‌کند ، مصرف نوشیدنی‌های شیرینی است که دارای کالری بسیار زیادی هستند. من ترجیح می‌دهم این نوشیدنی‌ها برای همیشه به فضا پرتاب شود و دور زمین بچرخد تا هیچ کس به آن دسترسی نداشته باشید.”

نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه دارای کالری بسیار زیادی هستند و باعث ایجاد حس سیری کاذب در فرد خواهند شد. چای یک جایگزین مناسب برای چنین نوشیدنی‌هایی است که سلامت قلب شما را افزایش داده و از بروز سرطان‌های مختلف جلوگیری می‌کند. همچنین چای می‌تواند باعث استحکام دندان و استخوان‌های شما شود و از پوست نیز مراقبت نماید.

  1. به درستی زمان گرسنه شدن خود را تشخیص نمی‌دهیم:

بسیاری از غذا خوردن‌ها بر اساس عادت است و معمولا بدن ما به مواد غذایی نیاز ندارد. اگر نمی‌دانید گرسنگی واقعیتان چه زمانی است ، پس نمی‌توانید از خوردن دست بکشید. برای مبارزه با این مشکل ، باید در زمان خوردن آگاه‌تر باشید. موارد زیر را امتحان کنید:

  1. قبل از خوردن، آرام باشید و به گرسنگی خود از ۱ ( گرسنگی شدید ) تا ۷ ( سیری کامل )نمره دهید.
  2. به آرامی غذا بخورید ، کمی توقف کنید و دوباره به گرسنگی خود نمره دهید و تغییرات را مشاهده نمایید.
  3. زمانی که خوردن غذا تمام شد ، دوباره به خود نمره دهید. سعی کنید نمره ی خود را بین ۲.۵ تا ۵.۵ نگه دارید.
  4. زمانی دست از غذا بکشید که کاملا سیر نشده‌اید.

۵ طرز تفکر مضر برای سلامت روان

۳۱ تیر ۱۳۹۷
بدون نظر


سلامت روان

به گفته موسسه ملی بهداشت روان ، از هر ۵ آمریکایی یک نفر از بیماری و مشکلات روانی رنج می‌برد. با اینحال، بیشتر افراد مشکلات خود را پنهان می‌کنند و دوست ندارند سایر افراد از آن آگاهی داشته باشند. این افراد یا از وجود بیماری خجالت می‌کشند و یا اینکه نمی‌دانند چه کاری باید انجام دهند. متاسفانه بیشتر افراد زمانی که متوجه بیماری خود می‌شوند، حس شرمندگی یا عصبانیت نسبت به خود دارند.همچنین این افراد از قضاوت‌های سایرین نیز می‌ترسند. آنها از اینکه دوستان خود را از دست بدهند و یا رابطه‌ی خوبی با دیگران نداشته باشند نگران و ناراحت‌اند.

اگرچه بیشتر افراد در جوامع امروزی از بیماری‌ها و مشکلات روانی آگاهی کافی دارند اما هنوز مبتلا شدن به این نوع بیماری ننگی برای افراد است. از آنجایی که اشتباهات و تصورات غلطی در مورد چنین بیماری‌هایی وجود دارد ، امیدواریم بتوانیم در این مقاله آگاهی بیشتری در افراد ایجاد کنیم.

در زیر ۵ چیزی که می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند را بررسی می‌کنیم:

  1. فکر کردن در شرایط مطلق:

اغلب اوقات ، افراد مبتلا به اضطراب و یا افسردگی سیاه و سفید فکر می‌کنند. آنها هیچ ناحیه‌ای را بین این دو در نظر نمی‌گیرند و معتقد هستند که یا از نظر روانی بیمارند و یا اینکه کاملا سالم هستند.

اگرچه شما در حال حاضر ، احساس خوبی ندارید و از بیماری روانی و روحی رنج می‌برید اما این بدین معنی نیست که شما کاملا بیمار هستید. به یاد داشته باشید که هر چیزی که به آن بیندیشید به سراغ شما خواهد آمد بنابراین هرچقدر مثبت فکر کنید می‌توانید افسردگی ، اضطراب و استرس را از خود دور کنید و زندگی راحت‌تری داشته باشید.

افکار خود را به چالش بکشید. از خود بپرسید آیا این واقعا صحیح است ؟ در بیشتر مواقع افکار می‌توانند کنترل بدن ما را به طور کامل در دست بگیرند. پس سعی کنید از افکار خود سوال‌های متعدد بپرسید و به یاد داشته باشید که بیشتر افراد خود را جایی بین سلامتی و بیماری ذهنی قرار می‌دهند.

در حقیقت ، بر اساس یافته‌های وزارت بهداشت آمریکا، تنها ۱۷ درصد از افراد بزرگسال در آمریکا سلامت روانی مطلوب برای خود در نظر می‌گیرند.

  1. فرض بازنده بودن و یا اینکه هرگز نمی‌توانید به سلامتی روانی مطلوب دست یابید:

بیشتر افرادی که دارای مشکلات روحی و روانی هستند معتقدند که برای همیشه در این وضعیت باقی خواهند ماند و هرگز نور امیدی وجود نخواهد داشت. این افکار سیاه و سفید می‌تواند فرد را نیز به یک انسان ناامید و سیاه تبدیل کند.بنابراین اجازه‌ی ورود این افکار به ذهن را ندهید.

اگرچه رسیدن به پایداری ذهنی می‌تواند زمانبر باشد و به تلاش فراوان نیاز داشته باشد اما این بدین معنی نیست که راهی برای برگشت به زندگی عادی وجود ندارد. شما می‌توانید سلامتی خود را به طور کامل بدست بیاورید اما باید اراده کنید.

باید کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و بتوانید شرایط را به نفع خود تغییر دهید. به یاد داشته باشید که اعتقاد داشتن همانند دیدن است اگر شما یک زندگی شاد ، سالم و زیبا را متصور شوید همین موضوع در واقعیت نیز برایتان رخ خواهد داد. هرگز تسلیم نشوید زیرا هر چیزی در زندگی ارزش تلاش را دارد.

  1. اعتقاد به اینکه نمی‌توانید به تنهایی مشکل خود را بهبود ببخشید:

در حالیکه داروها می‌توانند وضعیت روانی فرد را بهبود ببخشند، اما بیشتر این موارد دارای لیست طولانی از مواد مضری هستند که می‌تواند عوارض جانبی بر روی فرد داشته باشد.همچنین بیشتر این داروها به شدت اعتیاد آور هستند ، بیشتر افرادی که از آنها استفاده می‌کنند به سختی می‌توانند از آن خارج شوند.

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مراقبه و تمرکز حواس بسیار موثر تر از دارو بوده و می‌تواند اثرات معجزه اسایی در درمان اضطراب و افسردگی داشته باشد. همچنین یک رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش، روابط سالم ، یک شغل خوب و خودمراقبتی می‌تواند بیماری روحی را بهتر کند.

شما بسیار قدرتمند هستید بنابراین به جای استفاده از داروهای شیمیایی ، سبک زندگی خود را تغییر دهید و سپس شاهد بهبود مشکلات روحی خود باشید. به همین سادگی !

  1. زمانی که به کمک نیاز دارید از کسی کمک نمی‌گیرید:

به خاطر ننگی که در مورد مشکلات روحی وجود دارد ، بیشتر بیماران احساس شرمندگی و ترس دارند و به همین خاطر نیز از کسی درخواست کمک نمی‌کنند. آن‌ها در سکوت رنج می‌برند و بعد از حاد شدن مشکل به یک فرد متخصص مراجعه می‌کنند. با اینحال، شما نباید به خاطر اضطراب و یا افسردگی احساس شرمندگی داشته باشید زیرا بیشتر افراد بزرگسال در جامعه تجربه‌‌ی چنین بیماری‌هایی را در طول زندگی خود داشته‌اند.باید یاد بگیرید که به تنهایی نمی‌توانید با تمامی مشکلات زندگی بجنگید.دوستان، اشنایان و حتی یک پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا حس بهتری داشته باشید. شک نکنید.

  1. احساس پستی در مقابل دیگران دارید:

باید به خاطر داشته باشید که شما ارزش کمتری نسبت به دیگران ندارید. هر انسانی بر روی کره خاکی ، دارای ارزش والایی است. خود را دوست داشته باشید زیرا این موضوع به شما کمک می‌کند روند درمان سریع‌تری داشته باشید. اضطراب، افسردگی و استرس به دلایل متعدد افراد را درگیر می‌کند اما تمرکز حواس، پذیرفتن واقعیت و عشق به خود می‌تواند شروع درمان باشد.

به یاد داشته باشید که سایر افراد نیز ممکن است همین مشکل را داشته باشند ، هر کسی ممکن است با مشکلی در زندگی مبارزه کند ، بنابراین هیچ کس ارزش بیشتری نسبت به دیگری ندارد. هرگز خود را پست نشمارید. شما نیز همانند سایر افراد جامعه حقی برای خود دارید بنابراین به خاطر داشتن مشکلات روحی خود را از این حق محروم نکنید.

بیشتر افراد در زندگی با مشکلات مختلفی مواجه می‌شوند اما این موضوع باعث تبدیل آنها به یک فرد بد و پست نخواهد شد. در حقیقت، این مشکلات هستند که از شما یک انسان قوی ، محکم، زیبا و چند وجهی می‌سازند. همیشه به خاطر داشته باشید که الماس حاصل فشار بیش از حد است و همین امر نیز آن را به سنگی قیمتی تبدیل کرده است.

جنگی که در درون شما وجود دارد می‌تواند شما را به یک فرد با ارزش، مناسب وشجاع تبدیل کند. پس خود را باور داشته باشید. اجازه ندهید این مشکلات از ارزش درونی شما بکاهد.


نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید

۳۱ تیر ۱۳۹۷
بدون نظر


طب سوزنی

هدف از بکارگیری انواع روش‌ها و دستورالعمل‌های لاغری شکم ، رسیدن به یک وزن مناسب و ماندن در آن وزن است. تمام دستورالعمل‌های لاغری شکم همراه با تغییر عادات غذایی و افزایش فعالیت‌های بدنی است. انتخاب روش کاهش وزن هر فرد به میزان چاقی، سلامت عمومی و میزان انگیزه فرد بستگی دارد.

کاهش کالری ورودی و مصرف مواد غذایی سالم، برای لاغری شکم ضروری است. افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات و کاهش مصرف شکر و سایر کربوهیدارت‌ها برای لاغری شکم توصیه می‌شود.

افزایش فعالیت فیزیکی به سوخت و ساز بیشتر کالری می‌انجامد. لازم است نوع فعالیت بدنی که با عادات و وقت روزانه فرد بهتر جور می‌شود را انتخاب کرد. مثلا ماشین را کمی دورتر از محل کار پارک کنید تا بهانه‌ای برای قدم زدن شود.

طب سوزنی

بهتر است در ابتدا سراغ داروهای لاغری نروید و در صورتی از آن‌ها استفاده کنید که با تغییر عادات غذایی و افزایش فعالیت بدنی هیچ نتیجه‌ای حاصل نشده باشد یا زمانی که چاقی بیش از حد، سلامتی شما را تهدید کند و شما را در معرض بیماری‌هایی مانند دیابت قرار دهد. باید به این نکته توجه داشت که مصرف دارو به معنی عدم نیاز به فعالیت بدنی یا کنترل رژیم غذایی نیست.

استفاده از جراحی نیز یکی از راهکارهای لاغری شکم است. جراحی معده و روده، میزان مواد غذایی ورودی فرد را کاهش داده یا از میزان جذب مواد غذایی و کالری بوسیله بدن می‌کاهد. روش‌های جراحی معمولا به دو صورت انجام می‌شوند:

  • روش‌های کاهش دهنده حجم معده: در این روش‌ها هدف، کوچکتر کردن حجم معده با استفاده از نوار، گیره یا هر دو است. بعد از اتمام جراحی، فرد در هر وعده قادر به خوردن حجم کم غذا، معادل یک فنجان خواهد بود. با گذشت زمان در بعضی افراد ممکن است معده جا باز کند و امکان خوردن حجم بیشتر غذا ایجاد شود.
  • روش‌های کاهش دهنده جذب کالری: در این روش‌ها معمولا قسمت اولیه روده کوچک یا قسمت میانی آن کنار گذاشته می‌شود. این روش اگرچه عملکرد بهتری برای لاغری شکم دارد، اما ممکن است به علت کاهش جذب کلیه مواد غذایی از جمله ویتامین‌ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز، تا حدی خطر آفرین باشد.

استفاده از مهارکننده‌های عصبی کاشتنی نیز از جمله راهکارهای جدید برای لاغری شکم است. این مهارکننده با کاشته شدن در زیر پوست در ناحیه شکم، با کنترل عصب واگال از رسیدن پیام خالی یا پر بودن معده به مغز جلوگیری می‌کند.

از جمله راهکارهای دیگر برای لاغری شکم، استفاده از طب سوزنی است. طب سوزنی ضمن برقراری تعادل هورمونی، از جمله لپتین و گرلین و کنترل اضطراب می‌تواند اشتها را کنترل کند. تحریک نقاط طب سوزنی کلیه و شکم، عملکرد سیستم گوارش را تقویت کرده و با تقویت متابولیسم و هضم غذا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین تحریک این نقاط می‌تواند از انباشت آب در بدن جلوگیری کرده و به کاهش وزن و تورم کمک کند.

با کلیک روی “بیماری‌های قابل درمان با طب سوزنی” می‌توانید با خدمات مختلف ما آشنا شوید و در صورت تمایل برای تماس با ما و کسب اطلاعات بیش‌تر اینجا کلیک کنید.

 


خواص روغن پرتقال برای پوست و لاغری

۳۱ تیر ۱۳۹۷
بدون نظر


خواص روغن ضروری پرتقال

همانطور که می دانید روغن پرتقال از میوه گیاه پرتقال Citrus sinensi به دست می اید. گاهی از اوقات به این روغن، روغن پرتقال شیرین هم می گویند که از پوسته بیرونی میوه پرتقال معمولی به دست می اید و قرن هاست به خاطر اثر تقویت کنندگی که بر روی سیستم ایمنی دارد مورد استفاده قرار می گیرد.

بیشتر افراد زمانی که پرتقال را پوست می کنند با مقادیر اندکی از این روغن تماس خواهند داشت. اگر با مزایا و کاربردهای مختلف روغن های ضروری اشنا نیستید، ممکن است از دیدن محصولات متعددی که وجود دارد شگفت زده شوید. تا به حال از صابون، شوینده، تمیزکننده اشپزخانه که بوی پرتقال دارد استفاده کرده اید؟ شما می توانید رد روغن پرتقال را در محصولات آرایشی و محصولات مرتبط با منزل پیدا کنید. این موضوع به خاطر بو و توانایی تمیزکنندگی پرتقال و روغن آن است.

این روغن به محصولات زیبایی متعددی همچون لوسیون ها، شامپوها، درمان های آکنه و دهانشویه اضافه می شود زیرا خاصیت آنتی باکتریایی دارد، بویش قوی و لذت بخش است. در برخی از منازل، ممکن است افراد از اسپری و تمیزکننده حمام و اشپزخانه حاوی این ماده استفاده کنند. روغن پرتقال در نوشیدنی هایی همچون آب میوه یا نوشابه ها برای بهبود طعم به کار می رود و روش های زیادی برای استفاده از مزایای آن به صورت طبیعی وجود دارد.

همچنین بخوانید: خواص میوه پرتقال

مزایای روغن پرتقال:

حتما برای شما هم پیش آمده است که به هنگام بریدن پرتقال و پوست کندن آن با روغنی که در آن وجود دارد مواجه شوید. طعم و بوی قوی و تندی که از افشانه پوست پرتقال به دست می اید دقیقا همان چیزی است که در روغن ضروری پرتقال غلیظ شده به چشم می خورد.

فرمول قوی مواد تشکیل دهنده فعال پرتقال، مسئول توانایی های درمان کنندگی آن است. شاید بتوان گفت قوی ترین مواد تشکیل دهنده ای که در روغن پرتقال وجود دارد لیمونن است که ۸۵ الی ۹۶ درصد این عصاره را به خود اختصاص می دهد. ۰.۵ الی ۳ درصد آن از myrcene تشکیل شده است. لیمونن به عنوان آنتی اکسیدان قدرتمند در نظر گرفته می شود که می تواند با اسیب ناشی از رادیکال های ازاد مبارزه کند و التهابی که منجر به بیماری های مختلف می شود را درمان نماید.

بر اساس تحقیقات انجام شده، مزایای روغن پرتقال در برگیرنده موارد زیر است:

  • مبارزه با تومورهای سرطانی
  • افزایش جریان خون
  • کشتن باکتری ها و پاتوژن ها
  • کاهش چین و چروک ها
  • بهبود بافت صورت
  • کاهش اضطراب
  • کاهش پرفشاری خون

روغن پرتقال به عنوان یک روش طبیعی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری های مختلف می تواند یک درمان خانگی محبوب برای افراد باشد. این روغن سال هاست که در طب هندی ها، چینی ها و ساکنین مناطق مدیترانه ای به کار می رود.

در طول تاریخ، روغن پرتقال برای درمان طیف وسیعی از شرایط همچون سیستم گوارش ضعیف، خستگی مزمن، افسردگی، عفونت های پوستی و دهانی، سرماخوردگی، آنفلونزا، میل جنسی اندک استفاده شده است.

روغن پرتقال به عنوان ضد افسردگی، ضد عفونی کننده، ضد انقباض و تشنج، تحریک کننده میل جنسی، خوشبوکننده، تحریک کننده سیستم گوارش و بهبود گردش خون در نظر گرفته می شود. دی لیمونن که بیش از ۹۰ درصد روغن پوست پرتقال را تشکیل می دهد یک مونوترپن است که فعالیت بسیار قدرتمندی دارد. تحقیقات نشان داده است که این ماده می تواند رشد تومورها در مطالعات حیوانی را کاهش دهد.

برخی از این مطالعات پیشنهاد می کنند مونوترپن ها می توانند مانع از بروز سرطان های معده، پانکراس، ریه، کبد، پوست شوند و آن را مسدود می سازند. توانایی مبارزه با مواد سرطان زا به خاطر القاء آنزیم متابولیزه کننده کارسینوژن فاز دوم است که منجر به سم زدایی کارسینوژن می شود.

خواص شگفت انگیز روغن پرتقال

خواص شگفت انگیز روغن پرتقال

نحوه استفاده از روغن پرتقال:

  • استفاده از بوی روغن پرتقال: شما می توانید روغن را در دستگاه پخش کننده بریزید یا بوی آن را به طور مستقیم استشمام نمایید. در این شرایط قادر خواهید بود بوی اتاق را تازه تر کنید. چند قطره از این روغن را در دستگاه بریزید و از هوای تازه اتاق لذت ببرید
  • کاربرد موضعی: قبل از اعمال روغن پرتقال بر روی پوست باید آن را با روغن حاملی همچون روغن نارگیل یا جوجوبا به نسبت ۱ به ۱ رقیق نمایید. بعد از اینکه مطمئن شدید به این روغن حساسیتی ندارید می توانید آن را به وان حمام، لوسیون یا محلول شستشوی بدن اضافه کنید.
  • مصرف دهانی: استفاده دهانی و مصرف آن از طریق دهان تنها زمانی توصیه می شود که مطمئن شوید از روغن طبیعی و سالم استفاده می کنید. اگر چنین اطمینانی ندارید بهتر است آن را از طریق دهان مصرف نکنید. شما می توانید از مکمل های حاوی آن تحت نظر پزشک استفاده کنید. اینکار به کاهش نفخ و بهبود گوارش و سم زدایی از بدن کمک می کند. FDA مصرف این روغن را امن اعلام کرده اما زمانی می توانید برای خوردن از روغن پرتقال استفاده کنید که مطمئن باشید کاملا طبیعی است و هیچ افزودنی ندارد.

دستور تهیه شامپوی خانگی با مرکبات و عسل:

این شامپوی خانگی برای موهای شما عالی است. این ماده به تعادل PH طبیعی موها کمک می کند و باکتری ها را نابود می سازد. شامپوی تهیه شده به بازسازی رطوبت مو ، کاهش شوره سر کمک می کند و روغن طبیعی موها را نابود نمی سازد.

زمان کلی: ۲ دقیقه

برای ۲۰ الی ۳۰ بار

مواد تشکیل دهنده:

  • یک پیمانه آب
  • ۵ قاشق غذاخوری عسل
  • ۵ قطره روغن پرتقال
  • ۵ قطره روغن ضروری لیمو
  • بطری شیشه ای

طرز تهیه:

همه مواد تشکیل دهنده را در کاسه ترکیب کنید. آن را به ظرف مدنظر انتقال دهید و قبل از مصرف تکان دهید.

درمان آکنه با عسل و روغن پرتقال:

این درمان خانگی طبیعی پوست شما را خشک، قرمز یا پوسته پوسته نمی کند و به کاهش لکه های تیره، جوش های سرسفید و سرسیاه و سایر شرایطی که توسط باکتری ها ایجاد شده است کمک می کند. هم عسل و هم پرتقال می توانند با عفونت، باکتری ها، التهاب، تورم و قرمزی مبارزه نمایند و برای پوست مفید باشند.

زمان کلی:۲ دقیقه

برای ۳۰ بار

مواد تشکیل دهنده:

  • یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص
  • سه قاشق غذاخوری عسل
  • یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • ۲۰ قطره روغن ضروری پرتقال
  • ۲ کپسول از پروبیوتیک ها

طرز تهیه:

همه مواد تشکیل دهنده را در ظرفی با هم ترکیب کنید. سپس آن را در بطری ذخیره نمایید و جای خنکی نگه دارید.

طرز تهیه خوشبوکننده طبیعی منزل:

  • شما می توانید ماشین ظرفشویی خود را با ترکیب روغن پرتقال و یک پیمانه آب لیمو خوشبو کنید. آن ها را به انتهای ماشین ظرفشویی خود اضافه کنید. چرخه شستشو را بزنید تا بوی آن عوض شود. از همین فرمول برای شستن سینک هم می توانید بهره ببرید
  • همچنین می توانید با پر کردن ظرف با آب و اضافه کردن روغن پرتقال، روغن لیمو ، چوب دارچین، میخک به آن بوی تمیزی به آشپزخانه یا منزل ببخشید.

عوارض جانبی و تداخلات روغن پرتقال:

از آنجایی که این روغن بسیار قوی است اگر به صورت مستقیم بر روی پوست قرار گیرد می تواند واکنش هایی را ایجاد نماید. به همین خاطر باید کار خود را با مقادیر اندک آغاز کنید و مطمئن شوید قرمزی، تورم، کهیر را تجربه نمی کنید. قبل از به کار بردن این روغن مقدار اندکی از آن را بر روی پوست بزنید و تست کنید. اگر مشکلی نداشتید می توانید آن را دوباره مورد استفاده قرا دهید.

اگر به مرکبات و پرتقال حساسیت دارید نباید از روغن آن استفاده کنید. در غیر اینصورت با واکنش های شدید مواجه خواهید شد. همچنین زمانی که از این روغن برای کودکان استفاده می کنید یا در زنان باردار و شیرده به کار می برید، باید محتاط باشید و شرایط پزشکی افراد را مدنظر داشته باشید. روغن های ضروری بسیار قوی هستند و می توانند با سایر داروها تداخل داشته باشند. پس اگر دارویی مصرف می کنید قبل از به کار بردن روغن پرتقال با پزشک خود مشورت نمایید.

این روغن ممکن است بر روی شرایط فعلی همچون سرطان، بیماری قلبی، اسیب های کبدی یا اختلالات پوستی اثر بگذارد. مساله دیگری که باید به خاطر داشته باشید این است که روغن مرکبات می تواند اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماورابنفش یا نور خورشید بعد از ۱۲ ساعت اعمال بر روی پوست را افزایش دهد. پس سعی کنید بعد از اعمال روغن بر روی پوست در منزل بمانید تا دچار سوختگی نشوید.