Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

دانلود آهنگ مسعود جلیلیان روز اول یادته

۳ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ جدید مسعود جلیلیان به نام روز اول یادته

در این پست می توانید آهنگ مسعود جلیلیان روز اول یادته را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مسعود جلیلیان روز اول یادته

Download New Song By Masoud Jalilian  Called Zakhme Eshgh

خواننده نام آهنگ میکس و مسترینگ دسته بندی
مسعود جلیلیان روز اول یادته صابر احمدی آهنگ غمگین

 

 

نوشته دانلود آهنگ مسعود جلیلیان روز اول یادته اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


عادات مضر برای قلب – ۱۶ چیزی که برای قلب ضرر دارد

۲ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


در این مقاله عادت‌های بدی را بیان خواهیم کرد که برای سلامت قلب شما مضر است و باید از آن اجتناب کنید.


عادت‌های بد برای قلب شما:

عادات مضر برای قلب,عادت‌های بد برای قلب شما

همه افراد به دنبال داشتن قلبی سالم هستند. هنوز هم بیماری‌های قلبی- عروقی بیش از ۱ نفر از سه نفر از بزرگسالان ایالت متحده آمریکا را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. خوشبختانه روش‌های ساده ای برای پیشگیری از این شرایط وجود دارد.

ترک عادت‌های مضر روزانه می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی داشتن زندگی سالم داشته باشد.

در ادامه ۱۷ مورد از عادت‌های بد را با هم مرور می‌کنیم و روش‌های اجتناب از آن را بیان خواهیم کرد.


  1. تماشای تلویزیون:

عادات مضر برای قلب,تماشای تلویزیون

نشستن‌های طولانی مدت می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد حتی اگر به طور منظم در حال ورزش کردن باشید. تمرینات ورزشی متناوب نمی‌تواند زمان نشستن‌های طولانی را جبران کند. حتما از خود می‌پرسید چرا؟ نبود حرکت در بدن ممکن است سطح خون را تحت تاثیر خود قرار دهد. به همین خاطر بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند به صورت متناوب حرکاتی انجام شود. اگر در محل کار خود هستید، چند بار در روز بایستید و راه بروید.


  1. بررسی نکردن بیماری‌های روحی همچون افسردگی:

عادات مضر برای قلب,بررسی نکردن بیماری‌های روحی

آیا احساس استرس یا افسردگی دارید؟ این موضوع نیز می‌تواند بر روی سلامت قلب شما تاثیر بگذارد. اگرچه بیشتر افراد چنین شرایطی را در زندگی خود تجربه می‌کنند اما نحوه مدیریت احساسات می‌تواند بر روی سلامت بدن شما تاثیر بگذارد.

افرادی که تلاش می‌کنند استرس و افسردگی را در خود پنهان کنند در معرض خطر بیشتری نسبت به سایر افراد هستند. تحقیقات نشان می دهد شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و خندیدن می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی این افراد داشته باشد.

اگر چنین شرایطی دارید بهتر است به سراغ یک فرد مطمئن بروید و در مورد مشکلات خود با او صحبت کنید.


  1. نادیده گرفتن خروپف:

عادات مضر برای قلب,نادیده گرفتن خروپف

خروپف کردن علاوه بر اینکه می‌تواند برای سایر افراد ازاردهنده باشد،ممکن است نشانه ای جدی از آپنه خواب انسدادی باشد. این اختلال، که نشانه آن تنفسی است که در طول خواب با مشکل مواجه می‌شود، می‌تواند بر روی فشار خون تاثیر بگذارد. وجود این اختلال می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

افرادی که اضافه وزن دارند یا از چاقی رنج می برند خطر بیشتری برای ابتلا به آپنه خواب خواهند داشت اما باید به این نکته توجه داشته باشید که افراد لاغر نیز در معرض این بیماری قرار دارند. اگر خروپف می‌کنید و اغلب بعد از بیدار شدن از خواب خسته هستید، با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. روش‌های بسیار ساده ای برای غربالگری آپنه خواب وجود دارد.

مقاله مرتبط: ساعت مچی ضد خروپف

  1. استفاده نکردن از نخ دندان:

عادات مضر برای قلب,استفاده نکردن از نخ دندان

با اینکه دلیل اصلی این موضوع هنوز مشخص نیست اما ارتباط بسیار قوی بین بیماری‌های لثه و بیماری قلبی وجود دارد. اگر از نخ دندان استفاده نکنید، پلاک‌های مضر در طول زمان بر روی دندان‌های شما تشکیل می شود.

همین امر باعث ایجاد بیماری‌های دهان و دندان می‌گردد.نظریه ای که در این مورد وجود دارد این است که این باکتری‌ها باعث ایجاد التهاب در بدن می‌شوند. التهاب نیز باعث ایجاد بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. درمان بیماری‌های لثه می‌تواند عملکرد رگ‌های خونی را بهبود ببخشد.


  1. تارک دنیا بودن:

عادات مضر برای قلب,تارک دنیا بودن

ممکن است برخی از افراد برای شما ازاردهنده و غیر قابل تحمل باشند. با اینحال بهتر است ارتباطات خود را با سایر افراد قطع نکنید و تلاش کنید این ارتباط را با افرادی که دوستشان دارید تقویت نمایید. هر فردی در زندگی خود به زمان‌هایی نیاز دارد تا تنها باشد اما باید با سایر افراد نیز ارتباط داشته باشید.


  1. نداشتن تمرینات ورزشی منظم:

عادات مضر برای قلب,نداشتن تمرینات ورزشی منظم

بیشتر افرادی که در سن۴۰ یا ۵۰ سالگی خود قرار دارند با هیجان زیاد وارد تیم ورزشی می‌شوند. چند روز به همراه این افراد ورزش می کنند به خودشان صدمه می‌زنند و سپس همه چیز را رها می کنند. زمانی که قصد دارید تمرینات ورزشی را انجام دهید از تمرینات ورزشی سبک کار خود را شروع کنید و به صورت پایدار آن را ادامه دهید.

داشتن یک برنامه ورزشی منظم بسیار مهم است. خود را وارد یک بازی طولانی مدت کنید.


  1. نوشیدن الکل:

عادات مضر برای قلب,نوشیدن الکل

نوشیدن الکل نیز می‌تواند به سلامت قلب آسیب بزند. مصرف زیاد الکل مرتبط با فشار خون بالا، چربی خون بالا و بیماری‌های قلبی است. علاوه بر این، کالری زیاد و اضافی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود و سلامت قلب را به خطر بیندازد. سعی کنید مصرف الکل را کنار بگذارید.

همچنین بخوانید: عوارض شراب

  1. خوردن بیش از حد مواد غذایی:

عادات مضر برای قلب,خوردن بیش از حد مواد غذایی

همانطور که قبلا نیز بیان کردیم، اضافه وزن داشتن بزرگترین فاکتور برای ایجاد بیماری‌های قلبی است. ۷۲ درصد از مردان و ۶۴ درصد از زنان اضافه وزن دارند یا از چاقی رنج می‌برند.

سعی کنید غذای کمتری مصرف کنید، از خوردن وعده‌های غذایی سنگین خودداری کنید و نوشیدنی‌های شکردار را با آب جایگزین نمایید. اندازه وعده غذایی را کمتر کنید. از غذاهایی استفاده کنید که چربی و شکر کمتری دارند.


  1. فکر می‌کنید در خطر نیستید:

عادات مضر برای قلب,blood-pressure-heart-habits-400x400

بیماری‌های قلبی عروقی همچون سکته، بیماری قلبی و حملات قلبی بیشتر از سایر بیماری‌ها شایع است. فکر نکنید که شما در معرض بیماری‌های قلبی قرار ندارید. فشار خون و کلسترول بالا، دیابت، اضافه وزن داشتن و سیگار کشیدن فاکتورهای خطری هستند که باید مدنظر قرار گیرند.

مقاله مرتبط: روش های کاهش فشار خون

  1. خوردن گوشت قرمز:

عادات مضر برای قلب,خوردن گوشت قرمز

به جای اینکه گوشت قرمز را همیشه مصرف کنید سعی کنید آن را گاه به گاه در رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت قرمز اسیدهای چرب اشباع فراوانی دارد و شواهد نشان می‌دهد گوشت فرآوری شده می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را افزاش دهد.

کمتر از ۱۰ درصد از رژیم غذایی شما باید حاوی محصولات حیوانی باشد. اگر نمی‌توانید خوردن گوشت قرمز را کنار بگذارید، از قسمت بدون چربی آن استفاده کنید و مصرف خود را محدود نمایید.


  1. فشار خون ، کلسترول و قند خون را چک نمی‌کنید:

عادات مضر برای قلب,فشار خون ، کلسترول و قند خون

سعی کنید فشار خون، کلسترول و قند خون را به صورت منظم بررسی کنید. اگر افزایشی در این موارد داشته باشید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت بیشتر خواهد بود.


  1. سیگار کشیدن یا زندگی کردن در کنار یک فرد سیگاری:

عادات مضر برای قلب,سیگار کشیدن

حتما این موضوع را بارها و بارها شنیده اید. سیگار نکشید. البته این موضوع آنقدر اهمیت دارد که تکرار آن خالی از لطف نیست. سیگار کشیدن یکی از فاکتورهای اصلی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی است. کشیدن سیگار باعث افزایش لخته‌های خون می‌شود و همین امر مسیر جریان خون به قلب را مسدود می‌سازد و باعث می شود قلب در معرض خطر قرار گیرد. اگر خودتان سیگار نمی‌کشید اما در کنار افراد سیگاری زندگی می‌کنید باز هم باید نگران این موضوع باشید. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که حدود ۴۶۰۰۰ نفر از افراد غیر سیگاری که با افراد سیگاری زندگی می‌کنند از بیماری قلبی رنج می‌برند.

مقاله مرتبط: ترک آسان سیگار

  1. مصرف نکردن یا نادیده گرفتن داروها:

عادات مضر برای قلب,مصرف نکردن یا نادیده گرفتن داروها

بیایید با هم صادق باشیم. مصرف دارو یک موضوع بسیار دردناک است. استفاده از داروها ممکن است عوارضی را برای بدن داشته باشد. اگر بعد از مصرف دارو احساس کنید حالتان خوب شده است ممکن است آن را کنار بگذارید اما این موضوع می‌تواند خطرناک باشد.

فشار خون بالا یکی از عوامل مرگ و میر در میان انسان‌هاست که به مرگ خاموش مشهور است زیرا شما آن را احساس نمی‌کنید. سعی کنید داروهای خود را به موقع مصرف کنید. حدود سی نوع دارو برای فشار خون وجود دارد پس دارویی را انتخاب کنید که برای بدن شما سازگار است.


  1. استفاده نکردن از میوه‌ها و سبزیجات:

عادات مضر برای قلب,استفاده نکردن از میوه‌ها و سبزیجات

داشتن یک رژیم غذایی سالم به معنای حضور مواد گیاهی و میوه‌هاست. این موضوع بدین معنی است که خوردن سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب، پروتئین می‌تواند مفید باشد. در حقیقت تحقیقات نشان می‌دهد که نیمی از هر وعده غذایی باید از میوه و سبزیجات تشکیل شده باشد.

مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد افرادی که در هفته بیش از ۵ بار میوه و سبزی مصرف می‌کنند ۲۰ درصد کمتر از سایر افراد به بیماری‌های قلبی و سکته دچار خواهند شد.


  1. نادیده گرفتن نشانه‌های فیزیکی:

عادات مضر برای قلب,نادیده گرفتن نشانه‌های فیزیکی

اگر نشانه‌های فیزیکی در بدن خود دارید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. هر چقدر درمان بیماری سریع تر آغاز شود احتمال بهبود آن نیز بیشتر خواهد بود.


  1. مصرف بیش از حد نمک:

عادات مضر برای قلب,مصرف بیش از حد نمک

هر چقدر مصرف نمک بیشتر باشد خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز بیشتر می‌شود. همانطور که می‌دانید پرفشاری خون یکی از فاکتورهای اصلی برای ابتلا به سکته، حملات قلبی و از کارافتادگی کلیه‌هاست.

خوردن غذاهای آماده و ناسالم را کنار بگذارید. زمانی که قصد خرید مواد غذایی را دارید برچسب آن را بخوانید. بیشتر افراد باید مصرف سدیم خود را زیر ۲۳۰۰ میلی گرم در روز نگه دارند. اگر فشار خون بالایی دارید یا سنتان بالای ۵۰ است، مصرف سدیم را به کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید.


  1. مصرف کالری‌های بسیار:

عادات مضر برای قلب,hand-fries-heart-habits-400x400

غذاهایی که قند، چربی و روغن زیادی دارند باعث افزایش کالری مصرفی می‌شوند و مواد مغذی کمتری وارد بدن خواهند کرد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مصرف کالری‌های بسیار، خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می‌دهد.

به دنبال غذاهای مغذی همچون سبزیجات، میوه‌ها، غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، حبوبات؛ آجیل بدون نمک و دانه‌ها باشید. گوشت و مرغ بدون چربی به همراه شیر بدون چربی انتخاب خوبی است.


آروماتراپی چیست و چه مزایایی برای بدن دارد؟

۱ شهریور ۱۳۹۷
بدون نظر


آروماتراپی

آروماتراپی

آروماتراپی یکی از روش های درمانی است که از عصاره طبیعی گیاهان برای ترویج سلامتی استفاده می کند. گاهی از اوقات به این روش درمانی، درمان با روغن ضروری هم می گویند. آروماتراپی از بوی روغن های ضروری برای بهبود سلامت بدن، ذهن و روح استفاده می کند. این شیوه می تواند هم سلامت فیزیکی و هم سلامت روحی را بهبود ببخشد.

آروماتراپی هم به عنوان هنر و هم به عنوان دانش مورد استفاده قرار می گیرد. این شیوه درمانی اخیرا به عنوان یک رشته علمی و پزشکی شناخته شده است.

آروماتراپی چند وقت است که مورد استفاده قرار می گیرد؟

انسان ها سال هاست که از این شیوه برای درمان مشکلات خود استفاده می کنند. فرهنگ های باستانی در چین، هند، مصر و سایر کشورها از گیاهان برای بهبود وضعیت جسمی و روحی خود استفاده می کردند. این مواد طبیعی برای مقاصد پزشکی و مذهبی مورد استفاده قرار می گرفت.

استفاده از روغن های ضروری برای چنین مقاصدی به ایرانیان در قرن دهم نسبت داده شده است هرچند سایر کشورها نیز قبلا از چنین روشی استفاده می کردند. اطلاعات در مورد روغن های ضروری در قرن شانزدهم در آلمان منتشر شد. متخصصان فرانسوی در قرن نوزدهم پتانسیل روغن های ضروری در درمان بیماری ها را شناسایی کردند. در قرن نوزدهم پزشکان بیشتر از قبل به این حوزه روی آوردند و تمرکز بیشتری بر روی استفاده از این روش در مقاصد پزشکی داشتند.

واژه آروماتراپی توسط فردی به نام René-Maurice Gattefossé در کتابی که در سال ۱۹۳۷ منتشر کرده بود به کار رفت. او قبلا خاصیت درمانی اسطوخودوس در درمان سوختگی ها را کشف کرده بود. این کتاب کاربرد روغن های ضروری در درمان بیماری های مختلف را مورد بحث قرار می داد.

آروماتراپی و مزایای شگفت انگیز آن

آروماتراپی و مزایای شگفت انگیز آن

درمان آروماتراپی چگونه کار می کند؟

آروماتراپی از طریق بو و جذب این محصولات از طریق پوست کار می کند:

  • دستگاه بخور
  • نمک های مخصوص حمام
  • روغن، کرم یا لوسیون مخصوص بدن برای ماساژ یا اعمال موضعی
  • بخاردهنده صورت
  • کمپرس سرد و گرم
  • ماسک خاک رس

شما می توانید از این مواد به تنهایی یا با ترکیب هم استفاده کنید. تقریبا بیش از صد نوع روغن ضروری در بازار موجود است. معمولا افراد از محبوب ترین روغن های ضروری استفاده می کنند.

شما می توانید این روغن های ضروری را به صورت آنلاین خریداری کنید یا از عطاری ها آن ها را بخرید. باید به خاطر داشته باشید که روغن خریداری شده باید از تولیدکننده معتبری باشد که تمامی مجوزهای لازم را دارد. این موضوع شما را مطمئن می سازد که محصول با کیفیت و ۱۰۰ درصد طبیعی خریداری کرده اید. این محصول نباید در برگیرنده مواد تشکیل دهنده مصنوعی یا اضافی باشد.

هر روغن ضروری خاصیت درمانی منحصر به فرد، کاربردها و اثرات خاص خود را دارد. ترکیب کردن این روغن ها برای ایجاد یک ترکیب دیگر ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد اما باز هم بهتر است قبل از انجام اینکار با یک متخصص مشورت کنید.

مزایای آروماتراپی:

این شیوه درمانی طیف وسیعی از مزایا را دارد. این مزایا عبارت است از:

  • درد را مدیریت می کند
  • کیفیت خواب را بهبود می بخشد
  • استرس، خشم و اضطراب را کاهش می دهد
  • درد مفاصل را تسکین می بخشد
  • سردرد و میگرن را درمان می کند
  • اثرات شیمی درمانی را تسکین می دهد
  • ناراحتی زایمان را کمتر می کند
  • با ویروس ها، باکتری ها و قارچ ها مبارزه می کند
  • هضم و گوارش را بهبود می بخشد
  • سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
خواص آروماتراپی چیست؟

خواص آروماتراپی چیست؟

ادعاهای تایید نشده:

در برخی از موارد شواهد علمی برای آروماتراپی محدود است. تحقیقات در مورد استفاده از این شیوه برای درمان بیماری های الزایمر، پارکینسون و بیماری های قلبی بسیار اندک است.

شرایطی که ممکن است آروماتراپی درمان کند:

آروماتراپی پتانسیل درمان مشکلات متعددی را دارد. این مشکلات عبارتند از:

  • آسم
  • بی خوابی
  • خستگی
  • افسردگی
  • التهاب
  • نوروپاتی محیطی
  • مشکلات قاعدگی
  • آلوپسی
  • سرطان
  • اختلال نعوظ
  • آرتروز
  • یائسگی

محبوب ترین روغن هایی که برای آروماتراپی مورد استفاده قرار می گیرند:

روغن های ضروری مناسب برای آروماتراپی

روغن های ضروری مناسب برای آروماتراپی

برخی از روغن های محبوبی که در این شرایط استفاده می شوند عبارت است از:

شما می توانید از روغن های ضروری به شیوه های متعددی استفاده کنید. به عنوان مثال آن ها را به لوسیون بدن یا روغن های حامل اضافه کنید و سپس به صورت موضعی اعمال نمایید. سعی کنید از تونر صورت، شامپو یا نرم کننده تهیه شده از این روغن ها هم بهره ببرید.

همچنین می توانید این روغن ها را در صابون مایع، خمیر دندان یا دهانشویه به کار ببرید. می توانید این روغن ها را در دستگاه بخور مورد استفاده قرار دهید.

عوارض جانبی آروماتراپی:

بیشتر روغن های ضروری را به صورت امن می توان مورد استفاده قرار داد. اما زمانی که از این روغن ها استفاده می کنید باید موارد احتیاطی را در ذهن داشته باشید و به عوارض جانبی موجود هم نگاهی بیندازید به خصوص اگر داروی خاصی را مصرف می کنید.

به طور مستقیم روغن ضروری را بر روی پوست اعمال نکنید. همیشه از روغن حامل برای رقیق کردن روغن های ضروری استفاده کنید. قبل از هر کاری تست پوستی را انجام دهید تا مطمئن شوید هیچ واکنشی به آن ندارید. از آنجایی که روغن ضروری مرکبات ممکن است پوست شما را به نور خورشید حساس سازد باید از اعمال آن در شرایطی که بیشتر در بیرون از منزل به سر می برید خودداری کنید.

کودکان و زنانی که باردار هستند و به کودک خود شیر می دهند باید از این روغن ها با احتیاط استفاده کنند و حتما با پزشک مشورت نمایند. نباید روغن های ضروری را بخورید. عوارض جانبی استفاده از روغن های ضروری در برگیرنده موارد زیر خواهد بود:

  • راش پوستی
  • حملات آسم
  • سردرد
  • واکنش های آلرژیک
  • تحریک پوست
  • حالت تهوع

اگر موارد زیر را دارید از روغن های ضروری با احتیاط استفاده کنید:

نتیجه گیری:

زمانی که کاربرد روغن های ضروری را مورد کاوش قرار می دهید توجه ویژه ای به نحوه استفاده از روغن های مختلف و اثری که ممکن است بر روی بدنتان داشته باشند، داشته باشید. همیشه قبل از کاربرد آروماتراپی با پزشک خود مشورت نمایید. به خاطر داشته باشید که آروماتراپی به معنای درمان تکمیلی است. هرگز نمی توانید آن را جایگزین درمان های تایید شده توسط پزشک کنید.


دانلود آهنگ مهدی جهانی عاشقت بود

۱ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ جدید مهدی جهانی به نام عاشقت بود

در این پست می توانید آهنگ مهدی جهانی عاشقت بود را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Mehdi Jahani  Called Asheghet Bood

بزودی

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مهدی جهانی عاشقت بود بزودی

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی جهانی عاشقت بود اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ علی یاسینی جنگ

۱ شهریور ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ جدید علی یاسینی به نام جنگ

در این پست می توانید آهنگ جدید علی یاسینی جنگ را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Ali Yasini  Called Jang

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
علی یاسینی جنگ سعید شمس آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ علی یاسینی جنگ اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


طرز تهیه اسموتی های رژیمی برای لاغری ۱۰ اسموتی کاهش وزن

۳۱ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


در این مقاله قصد داریم چند مورد از بهترین اسموتی‌های کاهش دهنده وزن و از بین برنده چربی شکمی را معرفی کنیم. این اسموتی‌ها به سادگی تهیه می‌شوند و سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند. در این مقاله همراه ما باشید تا این اسموتی‌ها را با هم مرور کنیم.

  1. اسموتی لاغری انبه:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی انبه mango-comp

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک چهارم پیمانه انبه برش خورده
  • یک چهارم پیمانه آووکادوی رسیده له شده
  • یک دوم پیمانه آب انبه
  • یک چهارم پیمانه ماست وانیلی بدون چربی
  • یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
  • یک قاشق غذاخوری شکر
  • ۶ تکه یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب نرمی حاصل شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با تکه انبه یا توت فرنگی تزیین کنید.

نکته: برای اینکه بتوانید پروتئین بیشتری از این اسموتی به دست آورید می‌توانید دو اسکوپ پودر پروتئین را به آن اضافه نمایید.

ارزش تغذیه ای:۲۹۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر،۴۷ گرم شکر ، ۹ گرم چربی، ۵۴ میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید: خواص انبه برای سلامت
  1. اسموتی رژیمی بلوبری:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی بلوبری-blueberry-comp-1013752

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر بدون چربی
  • یک پیمانه بلوبری شیرین نشده یخ زده
  • یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی

طرز تهیه: شیر و بلوبری را در مخلوط کن بریزید و آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. آن را درون لیوان بریزید و بر روی آن روغن دانه کتان بریزید.

ارزش تغذیه ای: ۲۷۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات،۴ گرم فیبر،۲۴ گرم شکر، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱۰۳ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی موز و کره بادام زمینی:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی موز و کره بادام زمینی-banana-smoothie-ts-178834536

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک دوم پیمانه شیر بدون چربی
  • یک دوم پیمانه ماست ساده بدون چربی
  • دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
  • یک چهارم موز رسیده
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • ۴ تکه یخ

طرز تهیه:

مواد را داخل مخلوط کن بریزید. آن را هم بزنید تا نرم شود. سپس در لیوان بریزید و سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۳۶۶ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۳۲ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۱۵۱ میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید: خواص شیرموز
  1. اسموتی بلوبری و ماست وانیل:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی بلوبری و ماست وانیل-vanilla-blueberry-ts-178641696

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر سویا یا شیر ساده بدون چربی
  • ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
  • یک پیمانه بلوبری تازه
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری دانه کتان

طرز تهیه: شیر، ماست، بلوبری تازه و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید و سپس در لیوان بریزید. روی آن دانه کتان بپاشید و میل کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم شکر،۱۴.۵ گرم چربی، ۲۲۱ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی تمشک و شکلات:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی تمشک و شکلات-chocolate-comp-581927

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک دوم پیمانه شیر سویا یا شیر ساده بدون چربی
  • ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
  • یک چهارم پیمانه چیپس شکلاتی
  • یک پیمانه تمشک تازه
  • یخ

طرز تهیه: مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه هم بزنید. آن را در لیوانی بریزید و با قاشق سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم شکر، ۱۳.۵ گرم چربی، ۱۷۴ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی لاغر کننده هلو:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی هلو-peachy-comp-1940322

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر
  • یک پیمانه هلوی منجمد
  • دو قاشق چایخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر و هلو را در مخلوط کن بریزید و ترکیب کنید. آن را در یک لیوان سرو کنید و روی آن روغن دانه کتان بریزید.

ارزش تغذیه ای: ۲۱۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات،۲ گرم فیبر، ۲۲ گرم شکر، ۹ گرم چربی، ۱۰۳ میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید: خواص هلو برای سلامت
  1. اسموتی چربی سوز لیمو و پرتقال:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی لیمو و پرتغال-orange-creamsicle-ts-457099519

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر سویا یا شیر بدون چربی
  • ۱۷۰ گرم ماست با طعم لیمو
  • یک عد پرتقال متوسط خرد شده
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید. آن را به مدت یک دقیقه هم بزنید. روی آن روغن دانه کتان بریزید و سرو کنید.

ارزش تغذیه ای: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم شکر، ۱۴ گرم چربی،۲۱۹ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی لاغری سیب:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی سیب-apple-milkshake-ts-147030976

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک دوم پیمانه شیر سویا یا شیر ساده
  • ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
  • یک قاشق چایخوری ادویه پای سیب
  • یک عدد سیب متوسط خرد شده
  • دو قاشق غذاخوری کره بادام هندی
  • یخ

طرز تهیه: تمامی مواد را در مخلوط کن بریزید و به مدت یک دقیقه ترکیب کنید. آن را در لیوان سرو نمایید.

ارزش تغذیه ای: ۴۸۲ کالری، ۱۹ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات،۵ گرم فیبر، ۵۷ گرم شکر، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳۰۰ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی رژیمی آناناس:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی آناناس-pineapple-comp-1666428

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر
  • ۱۱۳ گرم آناناس
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری روغن دانه کتان طبیعی

طرز تهیه: شیر و آناناس را در مخلوط کن بریزید، یخ را به آن اضافه کنید و به مدت یک دقیقه هم بزنید . سپس با روغن دانه کتان سرو نمایید.

ارزش تغذیه ای: ۲۷۱ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم فیبر؛ ۲۹ گرم شکر، ۱۴ گرم چربی، ۱۰۴ میلی گرم سدیم

  1. اسموتی لاغری سریع توت فرنگی:

رژیم لاغری اسموتی,اسموتی توت فرنگی-strawberry-comp-3298406

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر بدون چربی یا کم چرب
  • یک پیمانه توت فرنگی منجمد
  • دو قاشق چایخوری روغن دانه کتان

طرز تهیه: شیر و توت فرنگی را در مخلوط کن ترکیب کنید. آن را در لیوان بریزید و با روغن دانه کتان سرو کنید.

ارزش تغذیه ای:۲۱۶ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۱۹ گرم شکر، ۹.۵ گرم چربی، ۱۰۶ میلی گرم سدیم


دانلود آهنگ مسیح و آرش AP نرو

۳۱ مرداد ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ جدید مسیح و آرش AP به نام رو نرو

در این پست می توانید آهنگ جدید مسیح و آرش AP نرو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Masih & Arash AP  Called  Naro

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
مسیح و آرش AP نرو آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ مسیح و آرش AP نرو اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ بهنام بانی هنوز دوست دارم

۳۱ مرداد ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

 دانلود آهنگ جدید بهنام بانی به نام هنوز دوست دارم

در این پست می توانید آهنگ جدید بهنام بانی هنوز دوست دارم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

 

Download New Song By Behnam Bani Called  Hanooz Dooset Daram

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
بهنام بانی دوست دارم محمد نجم آهنگ عاشقانه

 

نوشته دانلود آهنگ بهنام بانی هنوز دوست دارم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


دانلود آهنگ بابک جهانبخش من هستم

۳۱ مرداد ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

دانلود آهنگ جدید بابک جهانبخش به نام من هستم

در این پست می توانید آهنگ جدید بابک جهانبخش من هستم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ بابک جهانبخش من هستم

Download New Song By Babak Jahanbakhsh  Called Man Hastam

خواننده نام آهنگ شاعر دسته بندی
بابک جهانبخش من هستم محسن شیرالی آهنگ غمگین

 

نوشته دانلود آهنگ بابک جهانبخش من هستم اولین بار در دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. پدیدار شد.


خواص شگفت انگیز روغن اسطوخودوس

۳۰ مرداد ۱۳۹۷
بدون نظر


روغن اسطوخودوس

روغن ضروری اسطوخودوس یکی از پرکاربردترین روغن هایی است که امروزه مورد استفاده قرار می گیرد اما مزایای این روغن حدود ۲۵۰۰ سال قبل شناسایی و کشف شده است.

این روغن به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی، تسکین بخشی، آرام‌کنندگی و ضدافسردگی که دارد در محصولات درمانی و آرایشی به وفور یافت می شود. مصریان باستان از اسطوخودوس به عنوان عطر استفاده می کردند.

در حقیقت زمانی که معبد پادشاه تات در سال ۱۹۲۳ بازگشایی شد، بوی خوش اسطوخودوس در آن پر شده بود. گفته می شود بعد از ۳۰۰۰ سال باز هم می توان این بوی خوش را از معبد استشمام کرد.

متون مرتبط با اروماتراپی مدرن و قدیمی بیان می کنند که اسطوخودوس خاصیت آنتی باکتریایی دارد و روغن آن برای این منظور مورد استفاده قرار می گیرد.

برگ ها و ریشه های این گیاه نیز برای آماده سازی عصاره آن برای بهبود بیماری های گوارشی و روماتیسم به کار می رفت. این ماده در محصولات آرایشی نیز کاربرد دارد.

خاصیت های روغن اسطوخودوس

خاصیت های روغن اسطوخودوس

رومی ها از این روغن برای حمام کردن، پخت و پز و تمیز کردن هوا استفاده می کردند. در متون قدیمی نیز از این روغن به عنوان ماده خوشبو برای درمان نام برده شده است.

این روزها روغن اسطوخودوس می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد که از جمله این مزایا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش اضطراب و استرس های عاطفی و احساسی
  • محافظت از بدن در برابر نشانه های دیابت
  • بهبود عملکرد مغز
  • کمک به بهبود سوختگی ها و زخم ها
  • بهبود خواب
  • بازیابی رنگ پوست و کاهش آکنه
  • کندتر کردن روند پیری به کمک خاصیت آنتی اکسیدانی
  • تسکین درد
  • تسکین سردرد

به خاطر اینکه روغن اسطوخودوس در برگیرنده چنین خواصی است و می توان آن را به طور مستقیم بر روی پوست اعمال کرد.

شما می توانید آن را در برنامه روتین خود قرار دهید به خصوص اگر به دنبال یک روغن خوب برای محافظت از سلامت خود هستید.

دانشمندان اخیرا شروع به ارزیابی طیف گسترده ای از مزایای روغن اسطوخودوس کرده اند اما شواهد زیادی وجود دارد که نشان دهنده خواص شگفت انگیز این روغن است.

  1. محافظت آنتی اکسیدانی:

رادیکال های آزد همچون سموم، مواد شیمیایی و آلاینده ها بسیار خطرناک هستند و می توانند فاکتور خطر رایجی برای بیشتر بیماری های موجود باشند. رادیکال های آزاد مسئول کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن هستند و می توانند آسیب غیر قابل انکاری بر روی بدن وارد نمایند.

پاسخ طبیعی بدن به آسیب رادیکال های آزاد، ایجاد آنزیم های آنتی اکسیدانی است که از آسیب این رادیکال های آزاد به بدن جلوگیری می کند. اگر موانعی که رادیکال های آزاد ایجاد می کنند به اندازه کافی بزرگ باشند، انتی اکسیدان ها نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند.

  1. درمان طبیعی دیابت:

در سال ۲۰۱۴، دانشمندان تلاش کردند اثر روغن اسطوخودوس بر روی سطح قند خون را مورد بررسی قرار دهند و ببینند این روغن می تواند در پیشگیری و درمان دیابت مفید باشد یا خیر.

در طول مطالعه ۱۵ روزه بر روی حیوانات، نتایج به دست آمده توسط محققان بسیار شگفت انگیز بود. روغن اسطوخودوس بدن را از نشانه های دیابتی زیر محافظت کرده بود:

  • افزایش سطح قند خون (نشان دهنده دیابت)
  • اختلالات متابولیکی (به خصوص متابولیسم چربی ها)
  • افزایش وزن
  • تهی سازی آنتی اکسیدان های کبد و کلیه
  • نارسایی کبد و کلیه
  • lipoperoxidation کبد و کلیه (زمانی که رادیکال های آزاد چربی های ضروری را از غشاهای سلولی می دزدند)

اگرچه برای درک توانایی کامل روغن اسطوخودوس برای پیشگیری یا برعکس کردن دیابت به تحقیقات بیشتری نیاز است اما نتایج این مطالعات بسیار امیدوارکننده بوده و نشان می دهد اسطوخودوس خاصیت درمانی دارد. برای استفاده از این روغن برای دیابت، ان را به طور موضعی بر روی گردن و قفسه سینه خود بمالید، آن را در منزل پخش کنید یا از مکمل های موجود بهره ببرید.

  1. بهبود خلق و خو و کاهش استرس:

در سال های اخیر روغن اسطوخودوس به خاطر توانایی منحصر به فردش در برابر آسیب های نورولوژیکی بسیار مورد توجه افراد قرار گرفته است.

به طور سنتی این روغن برای درمان مشکلاتی همچون میگرن، استرس، اضطراب و افسردگی به کار می رود. به همین خاطر تحقیقات زیادی در این حوزه انجام شده است. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد استفاده از مکمل های این گیاه به صورت کپسول ۸۰ میلی گرمی می تواند اضطراب، اختلالات خواب و افسردگی را تسکین ببخشد.

برای کاهش نشانه های استرس و بهبود خواب، در دستگاه بخور اسطوخودوس بریزید و قبل از خواب آن را در اتاق خود بگذارید. همچنین می توانید روغن اسطوخودوس را بر روی پشت گوش ها بمالید و شب خواب راحتی داشته باشید.

  1. پشتیبانی از عملکرد مغز:

مزایای نورولوژیکی روغن ضروری اسطوخودوس به توانایی آن برای درمان افسردگی و بهبود خلق و خو ختم نمی شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد این روغن به عنوان درمان طبیعی برای بیماری آلزایمر به کار می رود. مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد استشمام بخار روغن اسطوخودوس می تواند از استرس اکسیداتیو مغز جلوگیری کند و اختلالات شناختی را بهبود ببخشد.

برای محافظت از سیستم عصبی خود با روغن اسطوخودوس، آن را در دستگاه بخور بریزید، بوی آن را استشمام کنید یا آن را به طور موضعی بر روی پشت گردن بمالید.

  1. درمان زخم و سوختگی:

روغن اسطوخودوس قرن هاست که به خاطر خاصیت ضد میکروبی خود برای پیشگیری از عفونت های متعدد و مبارزه با اختلالات قارچی و باکتریایی مورد استفاده قرار می گیرد. در حقیقت بیش از ۱۰۰ مطالعه موجود نشان می دهد روغن اسطوخودوس در این شرایط بسیار مفید خواهد بود.

تحقیقات انجام شده نشان می دهد روغن اسطوخودوس می تواند روند درمان زخم، بریدگی، سوختگی و خراش ها را تسریع نماید. بخش اصلی این ماجرا به خاطر وجود ترکیبات ضد میکروبی است که در این روغن یافت می شود.

  1. ترویج و بهبود سلامت پوست و مو:

روغن اسطوخودوس به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی خود که به همراه روغن حاملی همچون روغن نارگیل، جوجوبا و روغن دانه انگور به کار می رود می تواند مزایای زیادی برای پوست داشته باشد. استفاده موضعی از این روغن می تواند شرایط پوستی متعددی همچون زخم ها تا واکنش های آلرژیک، آکنه و لکه های مرتبط با پیری را بهبود ببخشد.

خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی این روغن می تواند شرایط پوستی را بهتر کند و نشانه های پیری را معکوس نماید.

برای استفاده از این روغن برای سلامت پوست می توانید سه الی چهار قطره از ان را با یک دوم قاشق چایخوری روغن نارگیل یا جوجوبا ترکیب کنید و بر روی ناحیه مدنظر بگذارید و ماساژ دهید. شما می توانید روغن اسطوخودوس را به ترکیب شستشوی صورت یا بدن اضافه نمایید.

توصیه می شود روغن اسطوخودوس را با روغن ضروری کندر ترکیب کنید و آن ها در صبح روی صورت بمالید. اینکار به کاهش التهاب و نشانه های پیری همچون لکه های تیره پوست کمک می کند. مطالعات موجود نشان می دهد روغن اسطوخودوس به همراه سایر روغن های ضروری همچون روغن رزماری و آویشن می تواند آلوپسی آره‌تا را بهبود ببخشد و ریزش مو را کمتر نماید.

  1. تسکین سردرد:

اگر جزو میلیون ها نفری هستید که با سردردهای تنشی و میگرن دست و پنجه نرم می کنید روغن اسطوخودوس می تواند درمان طبیعی و خانگی موثری برایتان باشد. این روغن یکی از روغن های عالی برای انواع سردرد است زیرا باعث آرام سازی و تسکین تنش می شود. این روغن همانند آرام بخش و ضد اضطراب عمل می کند.

یکی از موثرترین روش ها و درمان های خانگی برای سردرد ترکیب دو قطره از روغن اسطوخودوس و دو قطره روغن نعناع فلفلی و مالیدن آن به پشت گردن و گیجگاه است. پخش کردن روغن اسطوخودوس و استشمام بوی آن می تواند به تسکین سردرد کمک کند.

  1. بهبود خواب و درمان بی خوابی:

از آنجایی که روغن اسطوخودوس همانند روغن یاسمن خاصیت آرام بخشی دارد می تواند درمان موثری برای بی خوابی باشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۵ مادران را پس از زایمان به گروه کنترلی و گروه تداخلی تقسیم کردند. گروه تداخلی قبل از خواب برای هشت هفته و ۴ بار در هفته، روغن اسطوخودوس را استشمام کردند. زنانی که از این روغن استفاده کرده بودند بهبود قابل توجهی در کیفیت خوابشان داشتند. مطالعات متعددی شبیه همین مطالعه انجام شده و نشان می دهد روغن اسطوخودوس بسیار آرام بخش و تسکین بخش است و می تواند بی خوابی را درمان کند.

استشمام بوی روغن اسطوخودوس می تواند اختلالات خوابی را کاهش دهد و کیفیت و طول خواب را بهبود ببخشد، با بی خوابی مبارزه کند و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. بر خلاف داروهای آرام بخش، این روغن باعث ایجاد عوارض جانبی ناخواسته نمی شود. روغن اسطوخودوس می تواند سلامت فیزیکی و روحی را بهبود ببخشد.

برای اینکه بتوانید کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید، روغن اسطوخودوس را قبل از خواب یا در طول خواب در دستگاه بخور بریزید. می توانید ۳ الی ۵ قطره از آن را به طور مستقیم بر روی گردن، قفسه سینه و گیجگاه بمالید. استفاده از حمام روغن اسطوخودوس و یک پیمانه نمک اپسوم می تواند روش موثر دیگری برای بهبود خواب و آرام کردن بدن باشد. ترکیب روغن اسطوخودوس، روغن بابونه رومی و روغن منیزیم بهترین ترکیب برای بهبود خواب است. می توانید این ترکیب را پشت گردن و دست بمالید تا بتوانید حس آرامی داشته باشید.

  1. تسکین درد:

مطالعات متعدد نشان می دهد روغن اسطوخودوس می تواند یک مسکن طبیعی برای دردهای افراد باشد. با مالیدن این روغن در ناحیه مدنظر، التهاب و شدت درد کمتر می شود و همین امر نشانه ها را بهبود می بخشد.

یکی از مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۱۵ نشان می دهد اعمال موضعی روغن اسطوخودوس شدت درد در طول قرار دادن سوزن دیالیز را کاهش می دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند که روغن اسطوخودوس می تواند گزینه خوبی برای کاهش درد در هنگام قرار دادن سوزن دیالیز باشد که باعث ایجاد ترس و اضطراب در بیماران دیالیزی می شود.

  1. درمان تکمیلی برای سرطان:

یکی از مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۱۲ نشان می دهد اروماتراپی به خصوص زمانی که از روغن اسطوخودوس استفاده می شود می تواند به بیماران مبتلا به سرطان کمک کند با استرس، حالت تهوع، درد مزمن و افسردگی مبارزه نمایند.

از آنجایی که روغن اسطوخودوس برای تحریک سیستم ایمنی، افزایش و بهبود خلق و خو، بهبود خواب و مبارزه با استرس عمل می کند می تواند یک عامل درمانی باشد. ماساژ دادن روغن اسطوخودوس بر روی پشت گردن، قفسه سینه، دست و گیجگاه می تواند اثر آرام بخشی بر روی بدن داشته باشد. اگر دردی در مفاصل دارید یا در موقعیت تزریق دردی را احساس می کنید می توانید دو الی سه قطره از این روغن را در ناحیه مدنظر ماساژ دهید.

برای تسکین استرس و اضطراب، بهبود خواب ، روغن اسطوخودوس را بخور کنید یا آن را به طور مستقیم استشمام نمایید. اینکار می تواند قبل و بعد از جراحی ها و شیمی درمانی موثر باشد.

روغن گیاه اسطوخودوس چه مزایایی دارد؟

روغن گیاه اسطوخودوس چه مزایایی دارد؟

از کجا می توان روغن اسطوخودوس را خریداری کرد؟

زمانی که می خواهید این روغن را خریداری کنید مطمئن شوید که از برند بسیار با کیفیت خرید می کنید که درجه درمانی دارد و ارگانیک است. در این شرایط روغن اسطوخودوس با مواد شیمیایی ترکیب نشده است. اگر قصد دارید روغن اسطوخودوس را میل کنید یا به صورت موضعی به کار ببرید این موضوع از اهمیت بسیار زیادی برخوردار خواهد بود.

عوارض جانبی روغن اسطوخودوس:

برای بیشتر افراد مزایای این روغن بسیار زیاد است و می توانند از آن به صورت امن استفاده کنند. با اینحال تحقیقات زیادی بر روی تداخلات روغن اسطوخودوس با داروها یا کاربرد آن در زنان باردار انجام نشده است. در برخی از شرایط باید از روغن اسطوخودوس با احتیاط استفاده کنید و قبل از مصرف با یک پزشک مشورت نمایید:

  • تداخلات دارویی: اگر در حال حاضر دارویی برای اختلالات مرتبط با خواب یا افسردگی مصرف می کنید باید بدانید که اسطوخودوس می تواند موثر بودن این داروها را افزایش دهد. حتی اگر از داروهای خواب بدون نسخه استفاده می نمایید باید بدانید که اسطوخودوس بیشتر افراد را به خواب می برد و می تواند آن ها را خواب آلوده کند. بهتر است روغن اسطوخودوس را به همراه مکمل های دارویی یا مکمل های مرتبط با خواب ترکیب نکنید. اگر قصد دارید تحت جراحی قرار گیرید و بیهوش شوید بهتر است از روغن اسطوخودوس استفاده نکنید.
  • زنان باردار: روغن اسطوخودوس برای زنان باردار و شیرده به طورکلی امن در نظر گرفته می شود. زیرا می تواند اثر آرام بخش بر روی عضلات داشته باشد و بر روی سطح هورمون ها اثر بگذارد. در سه ماهه سوم بارداری از روغن اسطوخودوس استفاده نکنید. بهتر است قبل از هر کاری با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این روغن برای شما امن است.
  • کودکان: روغن اسطوخودوس برای استفاده در کودکان نیز به طور کلی امن در نظر گرفته می شود هر چند برخی از نگرانی ها در مورد اثر روغن اسطوخودوس بر روی سطح هورمون ها وجود دارد. اگرچه شواهد قوی در این مورد وجود ندارد اما والدین بهتر است از این روغن برای کودکان کم سن و سال استفاده نکنند.
  • خوردن روغن اسطوخودوس: مطالعات در مورد اثر مالیدن این روغن بر روی پوست یا استشمام آن وجود دارد. نشانه های منفی هنگامی که سه قطره از این روغن با روغن حامل ترکیب می شود و روی پوست قرار می گیرد وجود ندارد. با اینحال مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ نشان می دهد روغن اسطوخودوس را به اندازه ۸۰ الی ۱۶۰ میلی گرم بدون عارضه جانبی می توان میل کرد هر چند نشانه های  روده ای ممکن است رخ دهد. تا جایی که می توانید مصرف این روغن برای خوردن را کمتر کنید و اگر مشکلات گوارشی دارید از آن استفاده نکنید. تداخلات غذایی برای روغن اسطوخودوس وجود ندارد.

قبل از استفاده از روغن اسطوخودوس به صورت وسیع سعی کنی یک قطره از آن را در ناحیه ای کوچک از پوست‌تان تست کنید تا در صورت وجود هرگونه واکنش آلرژیک از آن آگاه شوید.