Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

دانلود اهنگ چارتار ادینه

۱۸ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود اهنگ چارتار ادینه

در این پست می توانید آهنگ چارتار ادینه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود اهنگ چارتار ادینه

download song | Singer: Chaartaar | Song name: Adineh | With the text song Share To Chaartaar-Adineh on your social network

تکس موزیک چارتار ادینه

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵میگدازد سینه ی من سینه ام🎵

🎵آیینه ی من پس کجا جویم تو را🎵

🎵من که سر تا سر خموشم مسته🎵

🎵بی اندازه نوشم , پس کجا جویم تو را🎵

🎵پس کجا جویم تو را من که🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵شیدا شدنم محو پیدا شدنم🎵

🎵عابری گم شده در کوی رها شدنم🎵

🎵من که سر تا سر خموشم مسته🎵

🎵بی اندازه نوشم , پس کجا جویم تو را🎵

🎵پس کجا جویم تو را🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵من به خوابی که آدینه دیدم🎵

🎵شاعری مرده در سینه دیدم🎵

🎵فارغ و در زدنم (!) قید سر زدنم🎵

🎵نغمه ای بر لب این شوق صدا شدنم🎵

🎵من که سر تا سر خموشم مسته🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵بی اندازه نوشم , پس کجا🎵

🎵جویم تو راپس کجا جویم تو را🎵

دانلود اهنگ چارتار ادینه


چگونه از گسترش تبخال جلوگیری کنیم؟ دلیل تبخال زدن زیاد

۱۷ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر


تب‌خال

تبخال یک ویروس است که بر روی سیستم عصبی انسان تاثیر می گذارد، DNA سلول های عصبی پوست که از طریق آن ویروس وارد شده است را تغییر می دهد. بیشتر بیماران از عود آن که ممکن است یک بار در زندگی یا چند بار در یک سال تکرار شود رنج می برند.

متوسط میزان عود تبخال در حدود چهار بار در سال است و معمولا در حدود یک هفته یا بیشتر طول می کشد تا زخم التیام یابد.

افراد مبتلا به تبخال با یک واقعیت تلخ در زندگی خود روبرو هستند که هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد. اگر چه پژوهش ها پیشرفتی در این زمینه داشته اند.

دلایل احتمالی گسترس تبخال:

  • قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید
  • شکلات، آجیل و رژیم غذایی ضعیف
  • عدم استراحت کافی
  • چرخه قاعدگی
  • استرس عاطفی
  • استرس های فیزیکی
  • زخمی شدن
  • بیماری همراه با تب
  • آسیب های جراحی
  • داروهای استروئیدی مانند داروهای آسم

استرس محرک اصلی عود بیماری تبخال است. شما نمی توانید استرس را در زندگی خود از بین ببرید، اما قطعا با کنترل سطح استرس خود می توانید تعداد دفعات عود تبخال را کاهش دهید. استراحت کافی و رهبری یک زندگی متعادل در کنترل شیوع بیماری تب‌خال بسیار مهم است.

به طور معمول، رویدادهای مهم مربوط به افزایش سطح فعالیت مانند عروسی و یا فارغ التحصیلی می تواند شیوع را آغاز کند. نحوه عود برای هر فرد متفاوت است و آنچه را که باعث شیوع در شما می شود را باید پیدا کنید.

مدیریت تب خال تناسلی در دوران بارداری برای سلامت نوزادی که به زودی به دنیا می آید بسیار مهم است. تبخال نوزادی، اگر چه نادر است اما یک بیماری بسیار جدی است. ویروس تب خالی که نوزادان در معرض آن هستند می تواند باعث عفونت مغز، تشنج، بستری طولانی مدت، عقب ماندگی ذهنی و حتی مرگ شود.

برخی از مواد مغذی و ویتامین ها مانند بتا کاروتن، ویتامین Cو E و روی می تواند به جلوگیری از شیوع تب خال کمک کند. در حال حاضر ثابت شده که لیزین اسید آمینه می تواند به کاهش تکرار و طول مدت شیوع بیماری کمک کند.

همچنین بخوانید: منابع غذایی ویتامین C

منابع خوب لیزین را می توان از مواد غذایی زیر به دست آورد: مارگارین، ماست ساده، پنیر سوئیسی و دیگر محصولات لبنی، آب پنیر، پاپایا و چغندر.


خاصیت آناناس چیست؟ ۸ بهترین خواص میوه اناناس

۱۷ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر


خاصیت میوه آناناس

خاصیت میوه آناناس

کریستوف کلمب آناناس را بعد از سفر به آمریکای جنوبی به اروپا آورد. آناناس به عنوان یک ماده عجیب و خارجی شناخته شد و تنها در برخی از مجالس خاص سرو می گشت.

این روزها، می توان آناناس را در تمامی میوه فروشی های شهر پیدا کرد. در آمریکای مرکزی و جنوبی، آناناس نه تنها به عنوان طعم شیرین آن شناخته شده و ارزشمند است بلکه برای بهبود مشکلات گوارشی و التهابی مورد استفاده قرار می گیرد.

حقایقی در مورد آناناس:

در ادامه سعی می کنیم برخی از نکات کلیدی در مورد آناناس را با هم مرور کنیم.

  • آناناس می تواند به طیف وسیعی از شرایط همچون آسم و دیابت کمک کند.
  • یک پیمانه از آناناس در برگیرنده ۸۲ کالری است و ۱۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند.
  • آناناس را می توان به کباب، اسموتی ها و سالادها اضافه کرد.
  • آناناس باید زمانی که کاملا نرسیده است برداشته شود زیرا بعد از مدتی می توانند به خوبی برسند.

مصرف میوه و سبزیجات می تواند بیماری های مختلفی را در انسان ها کاهش دهد.

مطالعات مختلف نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی همچون آناناس می تواند خطر چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. این گزینه می تواند سلامت موها را بهبود ببخشد، انرژی بدن را افزایش دهد و باعث کاهش وزن بدن گردد.

مزایای احتمالی آناناس برای بدن به شرح زیر است:

  1. پیشگیری از آسم:

خطر توسعه آسم در افرادی که مقادیر بالایی از مواد مغذی خاص را مصرف می کنند کاهش پیدا می کند. یکی از این مواد مغذی بتاکاروتن است که در گیاهانی همچون آناناس، پاپایا، بروکلی، طالبی، کدوتنبل و هویج یافت می شود.

  1. فشار خون:

افزایش مصرف پتاسیم با افزایش مصرف میوه ها و سبزیجاتی که حاوی پتاسیم هستند می تواند فشار خون را پایین بیاورد. بر اساس مطالعات انجام شده، بزرگسالان کمتر از ۲ درصد جمعیت آمریکا نیاز روزانه بدن به پتاسیم را برطرف می کنند.

البته باید این موضوع را هم مدنظر داشته باشید که مصرف زیاد پتاسیم می تواند ۲۰ درصد خطر مرگ ناشی از تمامی عوامل را کاهش دهد.

  1. سرطان:

آناناس منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است و می تواند با تشکیل رادیکال های ازاد شناخته شده که باعث ایجاد سرطان می شود مبارزه کند. رژیم غذایی سرشار از بتاکاروتن می تواند نقش محافظتی در برابر سرطان پروستات بازی کند.

مصرف بالای فیبر که در بیشتر سبزیجات و میوه ها یافت می شود نیز مرتبط با کاهش ابتلا به سرطان روده است. جامعه سرطان آمریکا در این باره چنین گفته اند:

مطالعات مختلف نشان می دهد که bromelain موجود در آناناس و سایر آنزیم های موجود ممکن است به همراه درمان های استاندارد سرطان مورد استفاده قرار گیرد و برخی از عوارض جانبی این درمان ها همچون التهاب گلو و دهان را کاهش دهد.

  1. دیابت:

مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که به دیابت نوع مبتلا هستند و رژیم غذایی با فیبر بالا مصرف می کنند سطح گلوکز پایینی خواهند داشت.

افرادی که با دیابت نوع ۲ دست و پنجه نرم می کنند ممکن است در اثر مصرف چنین رژیمی، سطح گلوکز، لیپید و انسولین بهبود یافته ای داشته باشند.

یک آناناس متوسط می تواند حدود ۱۳ گرم فیبر برای بدن تامین کند. متخصصان توصیه می کنند زنان در هر روز ۲۱ الی ۲۵ گرم و مردان ۳۰ الی ۳۸ گرم فیبر مصرف نمایند.

  1. هضم و گوارش:

همانطور که قبلا نیز بیان کردیم آناناس حاوی فیبر و آب است و همین امر می تواند از یبوست پیشگیری کند و باعث سلامت سیستم گوارش گردد.

  1. درمان و التهاب:

برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد آنزیمی به نام bromelain که در آناناس یافت می شود می تواند تورم، کبودشدگی، مدت زمان بهبود و درد مرتبط با اسیب ها و جراحی ها را کاهش دهد. این انزیم در حال حاضر برای درمان و کاهش التهاب ناشی از تاندونیت و سایر اسیب های وارد شده به عضلات مورد استفاده قرار می گیرد.

  1. سلامت قلب:

فیبر، پتاسیم و ویتامین C موجود در آناناس می تواند از سلامت قلب به طور کلی محافظت کند. یکی از مطالعات انجام شده افرادی که ۴۰۶۹ میلی گرم از پتاسیم را به صورت روزانه مصرف کرده بودند مورد مقایسه و بررسی قرار داد.

این مطالعه نشان داد که این افراد ۴۹ درصد خطر کمتری برای مرگ ناشی از بیماری های قلبی دارند. مصرف بالای پتاسیم می تواند خطر سکته را کمتر کند، در برابر از دست رفتن حجم عضلات محافظت نماید، از دست رفتن مواد معدنی استخوان ها جلوگیری کند و تولید سنگ کلیه را کمتر نماید.

  1. پوست:

آنتی اکسیدان های موجود در آناناس می تواند به مبارزه با آسیب های پوستی که در اثر نور خورشید یا آلودگی ایجاد می شود کمک کند، چین و چروک ها را کاهش دهد و بافت پوست را بهبود ببخشد. ویتامین C نقش مهمی در تشکیل کلاژن و محافظت از پوست دارد.

ارزش غذایی آناناس pineapple-juice

ارزش غذایی آناناس:

یک پیمانه آناناس تازه تقریبا در برگیرنده موارد زیر است:

  • ۸۲ کالری
  • ۰ گرم چربی
  • ۰ گرم کلسترول
  • ۲۲ میلی گرم سدیم
  • ۲۲ گرم کربوهیدرات
  • ۱ گرم پروتئین

یک پیمانه از آناناس تازه می تواند موارد زیر را تامین نماید:

مواد معدنی و ویتامین های موجود در آناناس:

آناناس تازه منبع خوبی از آنزیم bromelain است که می تواند درد مفاصل را تسکین ببخشد، التهاب را کاهش دهد، مانع از رشد تومورها شود و زمان ریکاوری را کوتاه تر نماید.

مضرات احتمالی آناناس:

داروهایی همچون مسدودکننده های بتا که بیشتر برای بیماری های قلبی تجویز می شوند ممکن است باعث افزایش سطح پتاسیم در خون گردند. غذاهایی همچون آناناس که پتاسیم بالایی دارند به هنگتم مصرف چنین داروهایی باید با اعتدال و مشورت پزشک مصرف شوند.

مصرف زیاد پتاسیم برای افرادی که کلیه ان ها به درستی کار نمی کند ممکن است خطرناک باشد. اگر کلیه شما نمی تواند پتاسیم اضافی را از خون دفع کند این موضوع بسیار خطرناک خواهد بود. افرادی که رفلاکس اسید معده به مری دارند ممکن است با مصرف غذاهایی که اسید بالا دارند سوزش سر دل را تجربه نمایند.

رژیم غذایی یا الگوی غذا خوردن شماست که می تواند در پیشگیری از بیماری ها و رسیدن به سلامت کامل بدن مهم باشد. بهتر است رژیم غذایی متنوعی داشته باشید.


دانلود آهنگ حسین توکلی دریابم

۱۷ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ حسین توکلی به نام دریابم

در این پست می توانید آهنگ حسین توکلی دریابم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ حسین توکلی دریابم

 

download song | Singer: Hossein Tavakoli | Song name: Daryaabam | With the text song Share To Hossein Tavakoli-Daryaabam on your social network

 

تکس موزیک حسین توکلی دریابم

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵بی تاب توام ماندم چه کنم🎵

🎵بیا نفس گرفته بی هوایت🎵

🎵از من نگریز از من مگذر که🎵

🎵از همه گذشته ام برایت🎵

🎵رفتی نگهم شد خیره به در🎵

🎵چرا نگیری از دلم سراغی🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵من بی تو کس دیگر شده ام🎵

🎵رقم بزن دوباره اتفاقی🎵

🎵دریابم ببین بی تابم ببین هر شبو🎵

🎵با گریه بدون تو میخوابم🎵

🎵ببین بعد تو مثل جاده ای🎵

🎵رو به سرابم ببین بد خرابم🎵

🎵دریابم ببین بی تابم ببین میده🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵منو هرچی به غیر از تو عذابم🎵

🎵ببین بعد تو مثل نقشه ای🎵

🎵نقش بر آبم ببین بد خرابم🎵

🎵چه کرده ای تو با دلم🎵

🎵که از همه بریده ام🎵

🎵چه کرده ای که بعد تو🎵

🎵یه روز خوش ندیده ام من🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵چه کرده ای که خسته ام🎵

🎵به خاک و خون نشسته ام🎵

🎵چه کرده ای تو با دلم🎵

🎵که این چنین شکسته ام من🎵

🎵دریابم ببین بی تابم ببین🎵

🎵هر شبو با گریه بدون تو میخوابم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵ببین بعد تو مثل جاده ای🎵

🎵رو به سرابم ببین بد خرابم🎵

🎵دریابم ببین بی تابم ببین میده🎵

🎵منو هرچی به غیر از تو عذابم🎵

🎵ببین بعد تو مثل نقشه ای🎵

🎵نقش بر آبم ببین بد خرابم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ حسین توکلی دریابم


دانلود آهنگ مازیار فلاحی تو فقط باش

۱۷ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مازیار فلاحی به نام تو فقط باش

در این پست می توانید آهنگ مازیار فلاحی تو فقط باش را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مازیار فلاحی تو فقط باش

download song | Singer: Mazyar Fallahi | Song name: To Faghat Bash | With the text song Share To Mazyar Fallahi-To Faghat Bash on your social network

 

تکس موزیک مازیار فلاحی تو فقط باش

 

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵تو فقط باش تموم کم و کسرش با من🎵

🎵با تموم دوری و طاقت و صبرش با من🎵

🎵تو فقط تب کن از این عشق بلاتکلیفم🎵

🎵مردن و سوختن و باقی زجرش با من🎵

🎵تو دلت قدم زدم تو روز بارونی بخواب🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵روزای بهاری و بارون و ابرش با من🎵

🎵پیرهن خاطره هاتو زیر بارون تن کن🎵

🎵خوندن ترانه و پاییز و عطرش با من🎵

🎵تو فقط باش فقط باش تمومش با من …🎵

🎵عاشقونه هامونو مثل یه قصه بنویس🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵خوندنش با دل و جون سطر به سطرش با من🎵

🎵تو فقط دلت بخواد یه روزی مال هم بشیم🎵

🎵التماسش به خدا حاجت و نذرش با من🎵

🎵روی زخمای دلم کاشکی تو مرهم باشی🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵آرزون اینه همیشه تو کنارم باشی🎵

🎵آرزوم اینه فقط مال تو باشم ای کاش🎵

🎵تو فقط باش فقط باش فقط با من باش🎵

🎵تو فقط باش فقط باش فقط باش …🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ مازیار فلاحی تو فقط باش


دانلود آهنگ کامران مولایی قاتل جانی

۱۷ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ کامران مولایی به نام قاتل جانی

در این پست می توانید آهنگ کامران مولایی قاتل جانی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ کامران مولایی قاتل جانی

download song | Singer: Kamran Molaei | Song name: Ghatele Jani | With the text song Share Kamran Molaei-Ghatele Jani on your social network

 

تکس موزیک کامران مولایی قاتل جانی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵شکل دوری تو دوری تنم از جان بود🎵

🎵حال من حال گلی غم زده در طوفان بود🎵

🎵بی تو دلتنگی خود را همه شب باریدم🎵

🎵پنجه در پنجه ی باران مردنم را دیدم🎵

🎵نفسم را به تو بخشیدمو تو دور شدی🎵

🎵از فداکاری من بود که تو مغرور شدی🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵همه ی شهر شده شاهد ویرانی من🎵

🎵تو کجایی تو کجایی قاتل جانی من🎵

🎵بی تو هرشب من مشغولم به هوایت🎵

🎵میپیچد زنگ صدایت میلرزد دل دیوانه برایت🎵

🎵بی تو هر شب زده باران در چشمانم رخنه کرده🎵

🎵عشقت در جانم آه از آشوب این بغض پنهانم🎵

🎵بی تو از هر کس دیگر دلم آشوب تر است🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵قفس از خانه ی تنهایی من خوب تر است🎵

🎵رفتنت قلب شکسته ی مرا داد🎵

🎵به غم مژه بر هم زدنی زندگیم ریخت بهم🎵

🎵خواستی فاصله مابین تو و من باشد🎵

🎵آخر عشق من و تو نرسیدن باشد🎵

🎵خواستی هر چه نمیخواستم از تقدیرم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵گفته بودم که در این فاصله ها میمیرم🎵

🎵بی تو هرشب من مشغولم به هوایت میپیچد🎵

🎵زنگ صدایت میلرزد دل دیوانه برایت🎵

🎵بی تو هر شب زده باران در چشمانم رخنه کرده🎵

🎵عشقت در جانم آه از آشوب این بغض پنهانم🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ کامران مولایی قاتل جانی


دانلود آهنگ افشین آذری عشق کودکی

۱۶ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ افشین آذری به نام عشق کودکی

در این پست می توانید آهنگ افشین آذری عشق کودکی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ افشین آذری عشق کودکی

 download song| Singer: Afshin Azari|Song name: Eshghe Koodaki|With the text song Share Afshin Azari – Eshghe Koodaki on your social network

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تا که امشب تورو دیدم 🎵

🎵 منو بردی به اون روزای خوبمون 🎵

🎵 یادته هی میگفتی با خودم بمون 🎵

🎵گفتی دوست دارم تورو تا پای جون ای وای 🎵

🎵 تا که امشب منو دیدی با چشات 🎵

🎵 خواستی حرفای منو بگی 🎵

🎵 بگی دیدی زمان گذشت به سادگی 🎵

🎵 کم اوردیم بدون هم تو زندگی ای وای 🎵

🎵● به یاد چشمکای دزدکی یه چند تا بوسه ی یواشکی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 میخونم از هوای کودکی 🎵

🎵 دوباره قهرای دروغکی 🎵

🎵 به عشق شوق تو چشات نوازش لطیف تو صدات 🎵

🎵 به یاد بغض تلخ رفتنت 🎵

🎵 دل یکی شکسته زیر پات ای وای 🎵

🎵 چجوری بهت بگم نرو 🎵

🎵 چجوری باز بخوام تورو تا وقتی مال یکی دیگه ای 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 با اینکه عاشقم ولی بخوای نخوای باید بری 🎵

🎵 به چشم یکی دیگه خیره ای 🎵

🎵 چجوری میتونم بیامو از خدا بخوام 🎵

🎵 بگم که دستاشو رو دست من بذار 🎵

🎵 چقدر بهت میگفتم از جداییمون بترس 🎵

🎵 و حالا حرفامو به خاطرت بیار ای وای 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ افشین آذری عشق کودکی


شکر در چه مواد غذایی وجود دارد؟ منابع مخفی قند در رژیم غذایی

۱۶ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر


میوه خشک شده,منبع شکر

اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی‌توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید:

سس پاستا:

این سس‌ها خوش طعم بوده و به نظر شیرین نمی‌رسند اما بیشتر سس‌هایی که برای پاستا مورد استفاده قرار می‌گیرد بین ۶ الی ۱۲ گرم شکر به ازای نصف پیمانه از آن دارد. این مقدار دقیقا برابر با مقدار شکری است که از طریق یک کوکی شکلاتی وارد بدن می‌شود.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که زنان نباید بیش از ۱۰۰ کالری از طریق شکر مصرف کنند. مردان نیز نباید بیش تر از ۱۵۰ کالری از طریق شکر وارد بدن نمایند. مصرف شکر اضافی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود و این موضوع نیز برای سلامتی خوب نیست.

بنابراین زمانی که می خواهید ماده‌ای را خریداری کنید بر روی برچسب آن نگاه کنید.

گرانولا بار:

برچسب گرانولا بار خود را در مورد مواد تشکیل دهنده همچون شربت ذرت، شکر قهوه‌ای، عسل، شربت شکر قهوه‌ای، دکتسروز و فروکتوز بررسی کنید. برخی از این گرانولاها دارای ماست یا پوشش شکلاتی هستند که می‌تواند مصرف شکر را بالا ببرد.

ماست:

ماست یک منبع سالم برای تامین کلسیم و پروتئین است اما حتی یک ماست کم چرب طعم دار، می‌تواند ۱۷ تا ۳۳ گرم شکر به ازای ۸ اونس داشته باشد. این مقدار شکر تقریبا معادل یک پیمانه بستنی شکلاتی است. زمانی که می‌خواهید ماستی را خریداری کنید به دنبال آن‌هایی باشید که شکر کمتری دارد. شما می‌توانید از ماست ساده استفاده کنید.

جوی دو سر پرک (طعم دار):

جوی دو سر دارای فیبر زیادی است و همین امر به سیر نگه داشتن شما کمک فراوانی می‌کند اما بیشتر جوی پرک‌ها با میوه‌های مختلف طعم دار می‌شوند.

در هر بسته از این جوها تقریبا ۱۰ الی ۱۵ گرم شکر وجود دارد. انواعی از جوها وجود دارد که در آن شکر به اندازه ۵ الی ۶ گرم کاهش یافته است. سعی کنید جوی دوسر پرک ساده را بخرید و به آن برش‌هایی از سیب را اضافه کنید. این ترکیب کمتر از یک گرم شکر دارد.

چاشنی سالاد:

چاشنی‌های شیرین همچون سرکه بالزامیک تمشک دارای شکر بیشتری است. بنابراین به هنگام مصرف این چاشنی‌ها مراقب باشید. یک گزینه کم شکر سرکه خانگی سبک به همراه کمی روغن زیتون است. این چاشنی تنها یک گرم شکر دارد.

غلات صبحانه:

همه افراد به خوبی می‌دانند که غلات صبحانه میوه‌ای که کودکان مصرف می کنند دارای شکر زیادی است اما غلات صبحانه سالم نیز دارای شکر هستند. بیشتر غلات صبحانه ساخته شده از جو، ذرت و سبوس دارای ۱۰ الی ۲۰ گرم شکر به ازای هر پیمانه هستند. قبل از خرید حتما برچسب این مواد را بخوانید.

نوشیدنی‌های انرژی‌زا:

بیشنر این نوشیدنی‌هایی که تبلیغ می‌شود دارای شکر و کافئین بسیار زیادی هستند. برخی از نوشیدنی‌های انرژی زا تقریبا ۲۵۰ گرم شکر به ازای ۸ اونس دارند.

میوه‌های بسته بندی شده:

پرتغال ماندارین به همراه شربت سبک، تقریبا ۳۹ گرم شکر به ازای یک پیمانه دارد. شما می‌توانید با کمتر کردن مصرف خود، شکر کمتری نیز مصرف کنید.

سالاد کلم:

این سالاد یک ماده غذایی سالم در بیشتر رستوران‌ها محسوب می‌شود اما یک بشقاب بزرگ از آن می‌تواند ۱۵ گرم شکر وارد بدن شما کند. شما می‌توانید مواد تشکیل دهنده و اطلاعات تغذیه‌ای غذاهای موجود در رستوران را از طریق سایت‌های مختلف به دست آورید.

چای:

حتما شما نیز جزو افرادی هستید که دوست ندارید کالری اضافی از طریق آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های شیرین به دست آورید. به همین خاطر نوشیدنی خود را به چای تغییر می‌دهید. اما بهتر است بدانید که بیشتر چای‌های محبوب دارای مقادیر قابل توجهی شکر هستند. به عنوان مثال یک چای طعم دار شده دارای ۳۲ گرم شکر خواهد بود. بنابراین اگر دوست دارید چای بخورید بهتر است آن را در منزل تهیه کنید.

میوه‌های خشک شده:

میوه‌های خشک شده‌ای که همه آب خود را از دست داده‌اند، مقدار زیادی شکر خواهند داشت. یک بسته کوچک از این میوه‌ها در حدود ۲۵ گرم شکر دارد.

سس گوجه فرنگی:

تقریبا در هر قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی ، ۴ گرم شکر وجود دارد. اگرچه این مقدار شکر زیاد نیست اما اگر به دنبال کاهش شکر مصرفی خود هستید می‌توانید از چاشنی خردل استفاده کنید.


دانلود آهنگ مهدی احمدوند خلسه

۱۶ آذر ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مهدی احمدوند به نام خلسه

در این پست می توانید آهنگ مهدی احمدوند خلسه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی احمدوند خلسه

 download song| Singer: Mehdi Ahmadvand|Song name: Khalse|With the text song Share Mehdi Ahmadvand – Khalse on your social network

 

پخش بزودی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵● شماتو میبندم با دستام 🎵

🎵 از پشت چشمای تو صد بار 🎵

🎵 زندم کرد بعد کشت 🎵

🎵 تا صبح توی گوشت میگم 🎵

🎵 هی از عشق نبودنت واسم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 آسون نیست هضمش 🎵

🎵 شوخی شوخی حسم به تو شدید شد 🎵

🎵 حتی ضربان قلبم از این بدتر شد 🎵

🎵 یکی ولم کرد 🎵

🎵 رفت و تو اومدی قلبم شبیه قبلا شد 🎵

🎵 شبی که قلب تو شریک قلبم شد 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

دانلود آهنگ مهدی احمدوند خلسه


خواص امگا ۶ – مزایا و عوارض امگا۶ برای بدن

۱۶ آذر ۱۳۹۷
بدون نظر


امگا 6

امگا ۶ یک اسید چرب ضروری است که برای سلامتی مطلوب لازم است اما نمی تواند به تنهایی توسط بدن تولید شود. اسیدهای چرب امگا ۶ مانند امگا ۳ اسیدهای چرب ضروری هستند که تنها از طریق غذا و مکمل به دست می ‌آیند. اسیدهای چرب امگا ۶ برای مغز بسیار مهم هستند و در رشد و تکامل نقش اساسی ایفا می ‌کنند.

با این وجود این اسید چرب غیر اشباع (PUFA) بیشتر از حفظ مغز در نظم خوب بدن موثر است. علاوه بر این، امگا ۶ رشد پوست و مو را تحریک می‌ کند، سلامت استخوان را حفظ می‌ کند، به تنظیم متابولیسم کمک می‌ کند، سیستم تولید مثل را سالم نگه می ‌دارد و این لیست همچنان ادامه دارد و فایده های بسیار دیگری هم دارد.

با این شرایط آیا اسیدهای چرب امگا ۶ برای شما مفیدند؟ این چیزی است که شما باید در مورد این اسید چرب ضروری و اینکه چگونه بر سلامتی شما تاثیر می ‌گذارد، بدانید. با ما همراه باشید تا به پاسخ تمام سوال هایتان برسید.

  1. به کاهش درد عصب کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که استفاده از اسید گاما لینولینیک (GLA) – یک نوع اسید چرب امگا ۶ – ممکن است علائم درد عصب را در افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی در درازمدت کاهش دهد. نوروپاتی دیابتی نوعی آسیب عصبی است که می ‌تواند در نتیجه دیابت با کنترل ضعیف اتفاق بیفتد.

یک مطالعه در مجله “مراقبت دیابت” نشان داد که دریافت GLA به مدت یک سال به میزان قابل‌ توجهی در کاهش علایم نوروپاتی دیابتی در مقایسه با دارونما، موثرتر بود. گرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما این می ‌تواند اثرات گسترده‌ ای داشته باشد و ممکن است برای افرادی با شرایط مختلف با درد عصب، از جمله سرطان و HIV مفید باشد.

  1. ممکن است آرتریت روماتوئید را درمان کند.

آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن التهابی است که با علایم ورم مفاصل مثل درد مفاصل، سفتی و ورم مفاصل مشخص می ‌شود. اگر چه درمان سنتی معمولا شامل استفاده از داروهای تجویزی و درمان فیزیکی است، انواع ویژه ‌ای از اسیدهای چرب امگا ۶ می توانند به کاهش علایم کمک کنند.

به طور خاص، “روغن پامچال شب” از دانه‌ های گیاهی بومی آمریکا به دست می آید و حاوی ۷ تا ۱۰ درصد GLA است. شواهد اولیه حاکی از آن است که روغن پامچال شب ممکن است درد، تورم و سفتی صبح را کاهش دهد. روند مشخص شدن تاثیرات ممکن است ۶ ماه طول بکشد، اما ممکن است در واقع روند پیشروی این بیماری را متوقف نکند، که به این معنی است که هنوز هم ممکن است آسیب‌ های مفصلی رخ دهد.

برای درمان آرتریت روماتوئید، بنیاد آرتروز دریافت روزانه ۵۴۰ میلی ‌گرم تا ۲.۸ گرم روغن پامچال شب در دوزهای تقسیم ‌شده را پیشنهاد می کند، اما توصیه می‌ شود قبل از استفاده از مکمل‌ ها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

همچنین بخوانید: بهترین راه های درمان آرتریت
  1. می تواند به کاهش علایم اختلال بیش فعالی کم توجهی (ADHD) کمک کند

اختلال بیش فعالی کم‌ توجهی، که به ADHD نیز مشهور است، وضعیتی است که می‌ تواند هم کودکان و هم بزرگسالان را تحت ‌تاثیر قرار دهد و می ‌تواند علائمی نظیر بی توجهی، بیش ‌فعالی، و نوسانات روحی را به دنبال داشته باشد.

یک مطالعه خارج از سوئد، بر درمان موضوعات با اختلال بیش ‌فعالی کم‌ توجهی (ADHD)با استفاده از مکمل امگا ۳ و امگا ۶ را بررسی کرد. این مطالعه شامل مجموعا شش ماه آزمایش با ۷۵ کودک و نوجوان بوده‌ است.

در حالی که اکثریت آن‌ ها به درمان امگا ۳ و امگا ۶ پاسخ ندادند، یک گروه از ۲۶ درصد با بیش از ۲۵ درصد کاهش علائم اختلال بیش ‌فعالی  کم ‌توجهی واکنش نشان دادند. پس از شش ماه، ۴۷ درصد بهبود در علائم را نشان دادند.

  1. فشار خون را کاهش می دهد

فشار خون بالا یک وضعیت جدی است که می تواند نیروی خون را در مقابل دیواره های شریانی افزایش دهد، فشار اضافی بر روی ماهیچه قلب وارد کند و در طول زمان آن را تضعیف می کند.

مطالعات نشان می دهد که GLA به تنهایی یا همراه با روغن ماهی امگا ۳ ممکن است به کاهش علائم فشار خون بالا کمک کند. در حقیقت، یک مطالعه بر روی مردان با فشار خون بالا نشان داد که دریافت روغن انگور سیاه، که نوعی روغن حاوی مقادیر زیاد GLA است، می ‌تواند به طور قابل ‌توجهی فشار خون انقباضی را کاهش دهد.

  1. خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

سازمان های بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا اغلب توصیه می کنند که روغن های گیاهی حاوی چربی های اشباع نشده مانند اسید لینولئیک را جایگزین چربی های اشباع شده کنید تا خطر بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد.

البته، به خاطر داشته باشید که زمانیکه نوبت به روغن های گیاهی می رسد، برخی از انتخاب ‌ها بهتر از دیگران هستند، چرا که بسیاری از آن‌ها اغلب بسیار تصفیه‌ شده و از محصولات اصلاح‌ شده ژنتیکی مشتق می ‌شوند، که باید از آن‌ها اجتناب شود.

با این حال، اسید لینولئیک می ‌تواند از منابع دیگری نیز مانند آجیل و دانه به دست آید. گردو به طور خاص، یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶ است که در حدود ۱۱ گرم اسید لینولئیک و نیز مقدار خوبی از اسید چرب امگا ۳ است که می ‌تواند به حفظ متعادل کردن اسیدهای چرب شما کمک کند.

  1. از سلامت استخوان پشتیبانی می کند

همانطور که سن ما بیشتر می شود، به تدریج بافت استخوان هایمان را در طول زمان از دست می ‌دهیم، و منجر به افزایش خطر شکستگی استخوان می ‌شود.

مطالعات انجام‌ شده در کالیفرنیای جنوبی و منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان می ‌دهد که  اسیدهای چرب چند غیر اشباع  (PUFA)  می توانند به حفظ ساختار اسکلتی ما کمک کند، و گزارش می ‌دهد که هم مردان و هم زنان در هنگام دریافت چربی‌ های امگا ۶ و امگا ۳، شاهد بهبود سلامت استخوان‌ های کفل و ستون فقرات بودند.

علاوه بر این، نسبت این اسیدهای چرب ضروری نیز ممکن است وارد عمل شود. محققان گزارش داده ‌اند که خوردن یک نسبت بالاتر از اسیدهای چرب امگا ۶ نسبت به اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش تراکم معدنی استخوان در ناحیه مفصل ران برای هر دو جنس همراه است و این نشان می‌ دهد که اعتدال در مصرف اسیدهای چرب در رژیم غذایی نیز بسیار مهم است.

با این حال چه غذاهایی حاوی امگا ۶ زیاد است؟ انواع مختلفی از اسیدهای چرب امگا ۶ وجود دارد و بیشتر از روغن های گیاهی مانند اسید لینولئیک به دست می آیند. اسید لینولئیک در بدن به GLA تبدیل می شود. GLA در چندین روغن گیاهی از جمله روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان و روغن دانه انگور سیاه یافت می‌ شود.

گوشت گاو، مرغ، تخم مرغ، آجیل و دانه نیز منبع عالی از اسیدهای چرب امگا ۶ هستند. با این حال، انتخاب مواد غذایی ارگانیک، فرآوری نشده و غیر اصلاح ‌شده ژنتیکی برای به حداکثر رساندن مزایای بالقوه امگا ۶ نکته ای حائز اهمیت است.

مکمل های امگا ۶ نیز در دسترس هستند، اما همیشه بهتر است که مواد مغذی مورد نیاز بدن را از طریق منابع غذایی دریافت کنید. نه تنها این اسیدهای چرب امگا ۶، به تامین چربی‌ های ضروری موردنیاز شما کمک می‌ کند، بلکه شامل مقدار زیادی از ویتامین‌ های مهم، مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ ها نیز هستند.

در اینجا لیستی از انواع مختلف اسیدهای چرب امگا ۶ که می ‌توانید آن ‌ها را به دست آورید، وجود دارد:

  • اسید لینولئیک: روغن سویا، روغن ذرت، روغن گلرنگ (گل خشت) ، روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی، روغن پنبه دانه، روغن سبوس برنج
  • اسید آراشیدونیک: روغن بادام زمینی، گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی
  • GLA: دانه های شاهدانه، اسپیرولینا، روغن پامچال شب، روغن گل گاوزبان، روغن دانه ی انگور سیاه
  • گلرنگ
  • روغن هسته انگور
  • روغن آفتابگردان
  • روغن تخم خرفه
  • روغن ذرت
  • روغن گردو
  • روغن پنبه دانه
  • روغن سویا
  • روغن کنجد

عوارض امگا ۶

متاسفانه، رژیم غذایی معمولی آمریکایی، عمدتا حاوی اسید های چرب امگا -۶ قابل توجهی نسبت به اسیدهای چرب امگا -۳ است، به خصوص به این دلیل که امگا ۶ در بسیاری از غذاهای ناسالم مانند سس سالاد، چیپس، پیتزا، غذاهای پاستا و گوشت فرآوری شده مانند سوسیس قرار دارد.

چرا زمانی که امگا ۶ به مقدار زیاد مصرف شود، مضر است؟ مصرف بیش از حد روغن های گیاهی، یا اسیدهای چرب می‌ تواند به التهاب کمک کند و خطر بیماری‌ های جدی مانند بیماری ‌های قلبی، سرطان، آسم، ورم مفاصل و افسردگی را افزایش دهد و این یکی از دلایلی است که شما باید مصرف امگا ۶ خود را در حد متوسط حفظ کنید.

از طرف دیگر، این اسیدهای چرب کاملا برای حفظ سلامت کلی حیاتی هستند، بنابراین نباید آن ‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در عوض، در مصرف غذاهای حاوی امگا ۳ و امگا ۶ در رژیم غذایی خود تعادل را برقرار کنید و از منابع ناسالم اسیدهای چرب امگا ۶ جلوگیری کنید.

گرچه متوسط رژیم غذایی غربی حاوی امگا ۶ نسبت به امگا ۳ حدود ۱۵ به ۱ است، نسبت پیشنهاد شده باید برای سلامتی مطلوب نزدیک به ۲ به ۱ باشد.

افراد با شرایط خاص مثل اگزما، پسوریازیس، ورم مفاص و یا دیابت باید قبل از مصرف مکمل های امگا ۶ با پزشک خود مشورت کنند.